Bom dia, perder peso!
Como passar sua vida cotidiana?
Eu tenho esta semana é muito pesado. Mas eu tento não esquecer de você e compartilhar com a forma como o processo de minha perda de peso.
Claro triste que, em conexão com o movimento, fadiga (oh, como eu estava cansado além das palavras) e a falta de água suficiente, as escalas me mostrar um quilo mais do que na semana passada. Eu ainda escrevo fora o fato dos anteriores. Hoje, tentei beber água, mas eu ver que ele ainda não saiu (visto nos pés inchados).
Sobre a questão de saber se é necessário beber água. No meu exemplo mostra que é necessário. Antes do início da perda de peso, eu não beber a água do chá quase dispensado e teve a presença de perna persistente inchaço (dizem nada sobre a period..uzhas verão em tudo). Vindo para sobre nutrição, começando a beber a água, e à alíquota de 30 ml por quilo de peso corporal, me livrei do inchaço, e tudo! Apenas esqueça que quando eu tinha as pernas cada vez mais inchado.
E agora, quando quase uma semana se passou no modo de estresse, fadiga e falta do normal a quantidade de água (não tem tempo e oportunidade para beber tanto quanto você quiser), encontrei novamente com inchaço das pernas.
Claro que todo mundo tem diferentes organismos, sob o peso de uma variedade de feridas, mas para o benefício de si mesmos normas bebido água por um longo tempo, eu entendi. Você pode argumentar o quanto for necessário nesta ocasião. A experiência mostra que eu definitivamente preciso pit..vodu). Amanhã vai ver o que vai ser na balança.
Eu passar para o menu.
Café da manhã para mim hoje após o feriado. Desde ontem que não temos sido capazes de marcar corretamente o meu aniversário, eu decidiu tratá-me hoje de manhã - sanduíche de pão de trigo integral (50 g) com um óleo cremoso (5 g), caviar (15 gramas) e pasta de peixe (30 C) com verde chá. E depois do almoço comido caqui (210gr).
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 430 kcal.
Eu não me esqueci sobre Vitaminka e uma cápsula de ômega-3.
Às 11 horas, eu tinha um tipo de lanche barra de chocolate (20g) e chá verde - 110 kcal. Obrigado, meu marido, que me agradou chocolate, que eu não comprei.
E para costeletas almoço I de peito de frango com queijo e alho, elektrogrile cozido (190 gramas), uma batata cozida (100 g) e um pouco de tomate (50 g) - 300 kcal.
Almôndegas receita que eu compartilhada, pode ser encontrada aqui.
Jantar hoje - uma salada de luz: Tomates (150 g), pepino (60 g), pimenta (30 g), óleo de oliva (5g) e de galinha hambúrguer com queijo (160 gr) - 280 kcal.
E três horas antes de dormir, eu comi uma lata de queijo cottage suave (120 gr) - 95 kcal.
Total 1 215 kcal por dia.
Hoje, tentei beber a ingestão de água e ver o quanto o inchaço vai cair amanhã.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!