Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 38,5 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Aqui veio a hora da X - segunda-feira e verificação de peso.
Eu acho que eu não estava satisfeito em tudo. Deixe-me lembrá-lo que há uma semana eu tenho brilhou nas escalas - 93,7 kg.
E hoje - aqui:
É claro que eu estava chateado, mas dada a minha semana frenética, em movimento e um monte de preocupações quando eu não tenho tempo para taxa de bebida água (e eu quero dizer um monte deles) - Espero que todos o mesmo - é curta água.
Eu volto pelmeshek de ontem a normal menu diário.
E no café da manhã eu tenho meus favoritos sanduíches de pão integral (60 g) com pasta de peixe (40 g).
chá de jasmim verde, além de sanduíches, cápsula de ômega-3 e Vitaminki.
Para o pequeno almoço acabou - 280 kcal.
Almoço me afastei. Nós dirigimos aos pais de seu marido, e lá estávamos nós com pressa alimentado omelete.
Claro que havia nenhum peso, mas sobre... olho... omelete foi cerca de 200 gramas. Bem, isso certamente não passar, eu gravei um gr 250 - 300 kcal.
No caminho de casa eu sgryzla bullseye - 170 g - 80 kcal.
By the way, I foi dado um fungo com o qual estou agora a fazer-se um creme e iogurte!
Vou tentar hoje para colocar ao iogurte fermento. Eu vou te dizer o que eu fiz e como o sabor. Pode alguém goza de um fungo milagre e faz um creme de leite? Conte-nos sobre a sua experiência!
Para o jantar para mim hoje salada assado peito de frango sem óleo de fritura antiaderente (150 g), tomate (60 g) de pepino (70 c) e queijo fresco temperado (50 g).
Salada ligado 300 kcal.
Em algum lugar nas três horas antes de deitar, eu terminou seu queijo de pasta mole, mantendo-se depois de encher salada - 70 g - 55 kcal.
Total para o dia virou 1.015 kcal (malovato..vidimo é o meu próprio vingança por bolinhos forçados de ontem). Mas a água que eu bebi o suficiente.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!