Bom dia, emagrecimento.
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 39 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Que era o calendário primavera - Quero parabenizá-lo! Desejo-lhe tudo nesta primavera a florescer como nunca antes, para ser o mais bonito. E, é claro, que cada um de nós vai ser feliz com a sua figura!
E, a fim de alcançar o resultado desejado é preciso contar calorias.
Eu considerei a minha).
Para o pequeno almoço eu tinha dois ovos e "remanescentes do antigo luxo" sanduíche de pão integral (25 g) com manteiga (5 g) e caviar (15 gr).
Chá verde e jasmim, o meu favorito e Vitaminki cápsula de ômega-3 (que não está incluído no quadro).
Assim aconteceu com o pequeno-almoço315 kcal.
Snack eu estava na estrada - apple - 120 gramas -60 kcal.
Um ontem sopa de queijo de jantar (450 g) e um pão- 435 kcal.
No jantar últimos hoje (alas) costeletas de frango com queijo (150 gr) e uma salada: tomate, pepino, pimentão, repolho - 200 gr.
jantar total girou240 kcal
E três horas antes de dormir, bebi um copo de iogurte - 180 g (agora eu possuí-lo insistir sobre como cogumelos e salada de creme de leite). kefir -90 kcal.
Total para o dia acabou - 1140 kcal.
Muitas perguntas - como eu tenho tempo para preparar-se e família separada.
Muito simples - Eu cozinho apenas por alguns dias. Por exemplo, sopa de queijo que eu comi dois dias e almôndegas para jantar - tanto quanto três dias! E para fazer uma salada - 5 minutos!
Eu tentei hoje para beber água a partir do cálculo da taxa de 30 ml por quilo de peso corporal, e eu quase consegui.
E eu finalmente encontrou tempo hoje, e prestou atenção à sua pele. Há muito tempo, eu não entrar seu leite corpo com vitaminas A e E. Mas agora nós se instalaram em um lugar novo, tudo colocado para fora em seu lugar (bem, quase ..) e a necessidade de voltar ao modo normal.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!