Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 39 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Meu sábado, foi realizada em todas as compras preocupações, begatne, limpeza e montagem de peito (como poderia ajudar o marido).
Mas antes de fazer tudo isso você precisa para comer).
Para o pequeno almoço I teve sanduíches com rolo de pão de centeio (30 g) e de peixe (90 g).
O chá verde, Vitaminka e uma cápsula de ômega-3 pequeno-almoço acabado.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço - 300 kcal.
Antes de executar em viagem de negócios, e eu preparei um maravilhoso muffin de compras, gastos sove a massa por 5 minutos, que se tornou o meu lanche (100 gr) - 160 kcal.
Devo dizer que estes 160 gr tudo o que eu era capaz de experimentar no meu PPkeksa. Todos devorado! A verdade é que meu marido sobre ele manteiga de amendoim, mesmo com manteiga, ama muito mais doce). Logo eu vou compartilhar com vocês retseptikom - sahzama ou sem açúcar não é usado em tudo, crosta crocante e carne úmida. Eu gostava de ir para ainda cozinhar).
Na estrada, voltando para casa, eu comi uma banana (100 g) - 90 kcal.
Um almoço foi fervida batata (170 g) e robalo fumados (150 gr)
almoço total girou 400 kcal.
dia peixe eu fiz isso, e tudo porque o novo lugar que encontramos uma loja de peixes incrível. Isso é apenas comprou a julgamento por um pouco).
Jantar somente decepcionar, não teve tempo para preparar alguma coisa, então saiu rapidamente os ingredientes batedeira em queijo cottage caçarola.
Ate caçarola jantar - 240 g - 290 kcal.
Total para o dia recebi em 1240 kcal.
Mas novamente não poderia beber a taxa de água, Simpático não é suficiente, e corre maior parte do dia não estava em casa.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!