Eu comer um delicioso e perder peso. Meu resultado por 10 meses menos 39 kg.

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Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 39 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.

Meu sábado, foi realizada em todas as compras preocupações, begatne, limpeza e montagem de peito (como poderia ajudar o marido).

Mas antes de fazer tudo isso você precisa para comer).

Para o pequeno almoço I teve sanduíches com rolo de pão de centeio (30 g) e de peixe (90 g).

O chá verde, Vitaminka e uma cápsula de ômega-3 pequeno-almoço acabado.

Assim aconteceu com o pequeno-almoço - 300 kcal.

Antes de executar em viagem de negócios, e eu preparei um maravilhoso muffin de compras, gastos sove a massa por 5 minutos, que se tornou o meu lanche (100 gr) - 160 kcal.

Devo dizer que estes 160 gr tudo o que eu era capaz de experimentar no meu PPkeksa. Todos devorado! A verdade é que meu marido sobre ele manteiga de amendoim, mesmo com manteiga, ama muito mais doce). Logo eu vou compartilhar com vocês retseptikom - sahzama ou sem açúcar não é usado em tudo, crosta crocante e carne úmida. Eu gostava de ir para ainda cozinhar).

Na estrada, voltando para casa, eu comi uma banana (100 g) - 90 kcal.

Um almoço foi fervida batata (170 g) e robalo fumados (150 gr)

almoço total girou 400 kcal.

dia peixe eu fiz isso, e tudo porque o novo lugar que encontramos uma loja de peixes incrível. Isso é apenas comprou a julgamento por um pouco).

Jantar somente decepcionar, não teve tempo para preparar alguma coisa, então saiu rapidamente os ingredientes batedeira em queijo cottage caçarola.

Ate caçarola jantar - 240 g - 290 kcal.

Total para o dia recebi em 1240 kcal.

Mas novamente não poderia beber a taxa de água, Simpático não é suficiente, e corre maior parte do dia não estava em casa.

Mai 2018 - 01 março de 2019
Mai 2018 - 01 março de 2019

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