Bom dia, perder peso!
08 março se aproxima, e com ele uma mesa festiva e um monte de tentações.
Você decidiu entregar-se a chitmil Dia Internacional da Mulher e comer algo saboroso ou o que vai respeitar o PP sobre?)
Estou aqui para me ter decidido que em 8 de março, eu normalmente sobre nutrição adequada. Mas no dia seguinte, os convidados virá, e depois, então eu vou me tornar uma barriga de férias e talvez até mesmo excedeu o limite de 1.300 kcal. Eu escrevo e eu não posso acreditar que eu vou ser capaz de criar tal, então eu estou acostumado a cumprir com um déficit calórico.
E você sabe por que eu sou tão corajoso e decidiu chitmil? Porque eu atingiu um marco muito aguardada!
Não sei o que me levou a pesar hoje, eu claramente planejado 08 março de se apresentar um dom (esperava por isso). E aqui é um milagre:
Verdadeiros 100 gramas ainda iria remover a partir desta figura e seria ideal. Mas mais ou menos 100 gramas de um pequeno erro, não vamos ter isso em conta.
Assim, desde maio 2018 eu disse adeus a 40 com excesso de peso, perder peso começando com 132,2 kg! Assustador pensar como eu, suportou tudo isso... e como chegar a este ..
À frente de outro grande marco - menos de 50 kg.
Mas um pequeno alvo, já definido por mnoy- pesar pelo menos 85 kg para as férias de Maio.
É hora de acabar com o sonho e passar para o menu para o dia.
Para o pequeno almoço, eu tenho sanduíches hoje com pão de trigo integral (30 g) e pastrami (70 g) de acordo com a minha receita (está satisfeito que muitos de seus apreciado e preparado para isso, muitas vezes, espero?). Mais foi pão (10 g) com musse (20 c).
Quem não provou pastrami maravilhoso? A receita pode ser encontrado neste link.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 260 kcal.
I especificamente planejado para o pequeno-almoço é inferior a 400 kcal. Porque eu queria tentar mais uma vez para fazer um bolo com as cerejas, mas adicionando ao cacau. Especialmente que primeiro bolo Eu quase não conseguir, tudo comeu meu não PPshniki.
E aqui é o meu milagre - bolinho de chocolate com uma cereja! Foi muito gostoso!
A receita para o link fornecido Acabei de adicionar outra colher cacau 2 colheres de chá.
bolo 120g de lanche - 190 kcal.
Um dia eu agitado hoje - trabalhando no computador, fazer chamadas, ainda tenho tempo para cozinhar.
Para o almoço rapidamente decocção trigo mourisco (150 g como um produto acabado) e carne defumada aquecido (170 g), adicionando o meio tomate (55 c).
almoço total girou 360 kcal.
Jantar Tenho ovos mexidos com tomate - Há muito tempo queria uma omelete e hoje aqui eu tinha planejado para o jantar.
Recebo cerca de 250 gramas omelete - 315 kcal.
Por cerca de três horas antes de ir para a cama, eu bebia 150 gramas de iogurte - 75 kcal.
E no dia tinha acumulado 1.185 kcal, ea taxa de bêbado água.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!