Bom dia, perder peso!
feriados ordinária realizada e é hora de seguir em frente para a vida normal. São aqueles que estão a farra e tinha comido demais). Espero que tudo de novo na linha!
Na segunda-feira, como de costume - o dia da verificação de pesagem, mas eu nem sequer levantar-se na balança, mesmo por uma questão de interesse. Em primeiro lugar me Escalas e assim agradou ao outro dia, fez uma doação ao 8 de Março e em segundo lugar, e não o tempo agora eu tenho que ser guiado na escala, esperar uma semana. Aliás, quando as escalas tristes, não se apresse a ficar chateado, tente o assunto, como cintura) Você verá um menos um centímetro. Eu tenho para todo o período de perda de peso tomou uma cintura de 25 cm! você pode imaginar!
Eu passar para o menu para hoje.
Meu café da manhã esta era, naturalmente, um sanduíches favoritos! Nem como eu não pode recusá-los, e não há qualquer sentido neste, se sanduíches com pão de trigo integral na parte da manhã não me impede de perder peso ainda? Aqui queria cozinhar em si mingau, mas ficou de pé, pensei, e mudei de idéia ...)
Dois sanduíches para pão integral (60 gramas) e abacate (40 gramas) e pasta de peixe (40 g) foi puxado sobre 360 kcal.
Regadas com seus lanches e beber chá verde cápsula de ômega-3, eu fui para o trabalho no computador.
A operação de um snack de maçã (150 g) e kiwi (80 c).
Snack ligado 115 kcal.
Para o almoço cozido sopa com lentilhas, batatas e almôndegas Courneuve. Agora, você não pode se preocupar com o seguinte dia 2 almoço.
sopa Plate (450 g) e dois à esquerda em pão de centeio 250 kcal.
Depois do jantar, eu ainda carregava que recentemente concebido. Depois de ler o seu feedback e recomendação, eu ainda decidiu tentar crescer em sua na dill janela, manjericão e rúcula.
Todos plantadas em uma longa gaveta e colocá-lo no parapeito da janela, onde a maioria recebe do sol. Vamos ver o que acontece.
E a cebola, eu plantadas cerca de uma semana atrás, tem incentivado as setas! Em breve vou colher)
Jardineiro de mim ainda assim-assim, de modo que o trabalho não tenha sido cancelado, até a noite meu amigo - o computador).
Jantar hoje proteína I e fibras, tudo como deveria ser)
Eu estou pronto para os convidados de férias pastrami suficiente e o último pedaço de peito de frango, fui para o jantar. Eu decidi para aquecê-la novamente e torná-lo uma salada de legumes.
Por carne defumada e jantar 120g salada vegetal, óleo de oliva (cerca de 250g) - puxou 280 kcal.
Durante todo o dia, por alguma razão eu queria comer, mas tudo foi como de costume, e até mesmo gosto para carregar, mas depois de um tempo após uma refeição como lá novamente. Eu não sei por que isso aconteceu comigo, a água não é salvo, e ainda teve a comer uma maçã depois do jantar - 60 kcal.
Poucas horas antes de dormir, eu comi 120 g de queijo macio - 90 kcal.
No total para o dia para chegar 1165 kcal. Além disso bêbado norma água.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!