Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 40 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Quase sol todo o dia e feliz porque eu quero ter primavera. Eu quero ter que comprar um belo vestido e de andar nele. Mas ao mesmo tempo eu quero perder peso ainda mais até a primavera.
Em qualquer caso, eu não vou correr em qualquer lugar e rápido também. Nós será delicioso para perder peso!
Você sabe o que há muito tempo eu não tinha no café da manhã? Kashi) só recentemente é que ele estava indo para cozinhar, mas mudou minha mente, eu atraiu meus favoritos sanduíches.
Mas aqui hoje, então se quer cereal, eu não sou muito preguiçoso e cozinhou.
Meu café da manhã - mingau de milho com leite (leite spread de 1 a 1 com água), adicionando um pouco de sal e 2 colheres de chá de açúcar. Eu costumava cozinhar mingau para dois. Na forma final eu tenho 300g.
Pequeno-almoço virou 350 kcal.
Mas está aqui algo que eu perdi. Mingau, não é algo que eu amo e desejava comer algo salgado. Por isso eu comi 30 gramas de queijo - 100 kcal.
Chá verde e cápsula de ômega - 3, como de costume, pequeno-almoço acabado.
Após café da manhã você pode começar a trabalhar. Com um pouco de trabalho no computador, eu fui a negócios, e voltou e merendas uma banana (80 gramas) e kiwi (80 g). Surpreendentemente, tanto o fruto pesava quase 80 gramas).
lanche - 110 kcal.
Eu sei o que é para o jantar eu tenho sopa, ontem cozido. E além disso, era um pouco de tempo fora do trabalho. E esses 20-30 minutos Dediquei o que é próprios bolos de banana cozido com cerejas Na minha receita, e sua casa - queijo cottage, não PPshny, cupcake. Mas tão delicioso! Claro, eu não tentei hoje, mas eu sei que é super delicioso!
Se alguém - que vai estar interessado na receita do bolo - escrita, ação. você pode cozinhar para sua família não está perdendo peso).
Apenas 20 minutos de amassar lenta e duas sobremesas preparadas! Tudo o resto fará o forno.
Assim, para o almoço Eu tenho uma tigela de sopa com lentilhas, batatas e almôndegas - 450 g e 100 g de bolo de banana com cerejas.
Para o almoço, descobriu-se 410 kcal.
Um jantar - salada com ovo, peito de frango, frito sem óleo sobre elektrogrile, pepinos e tomates, temperada com uma colher de creme de leite. By the way, eu ainda faço a mim mesmo creme de leite e iogurte si mesmo. Eu realmente gosto de usar o cogumelo "mágico".
Todos foram para o jantar 300 kcal.
O dia acabou 1270 kcal. E bebido a taxa de água.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!