Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 41 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Hoje eu tenho um dia agitado em termos de cozinhar, porque o trabalho não era muito. I planejado para tentar cozinhar alguns pratos novos, experimentar com as receitas - você quer algo novo.
Mas primeiro é necessário tomar café da manhã.
E para o pequeno almoço ontem Assei bolo de banana-farinha de aveia com cerejas (115 g) e 2 centeio loafs pequenos com pasta de peixe (40 g).
chá de jasmim consistentemente verde para almoço e não se esqueça sobre a cápsula de ômega-3.
Total para o pequeno-almoço Eu tenho 315 kcal.
Para o trabalho no computador ainda tinha um pequeno lanche e só caiu no mesmo tempo.
Um snack maçã (140 g) e kiwi (80 c).
No geral, o lanche se transformou 105 kcal.
Você sabia que 1 kiwi contém taxa diária de vitamina C?
Fruit lanche, eu fui para a cozinha para conjurar.
E a primeira coisa que eu conjurou - um postigo com ovos, queijo e cebola verde, que se tornou o meu jantar. A receita pode ser encontrado neste link.
Um postigo (210 g) e caldo de galinha - resíduos de triste - (150 gramas) para o almoço puxou 390 kcal.
Para o jantar, eu me fiz um peito de frango (180 g bruto) assado com alho e especiarias sob o queijo Adygei (20 gramas). Enfeitar para vegetais de aço da mama (mistura mexicana) - 100 c.
Todos foram para o jantar 300 kcal.
Em apenas algumas horas antes de deitar, eu bebia 200 gramas de iogurte - 115 kcal.
Ao todo, o dia chegou 1225 kcal. Bêbado norma água e praticamente todo o subsídio dia no fogão o tempo todo em seus pés.
By the way, eu continuar a usar vitaminas A e E com uma loção para o corpo. Eu queria lembrá-lo sobre esta ferramenta maravilhosa para cuidar da pele. Jelly eu uso todos os dias depois de um banho, mas as vitaminas adicionados a ele durante o dia. A pele fica visivelmente hidratado.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!