Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 41 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Meu café da manhã hoje consistiu de sanduíches com pão de trigo integral (60 g), queijo (30 gramas) e peixe (60 g).
Durante o almoço, eu não esquecer de tomar vitaminas e cápsula de ômega-3. Eu terminei o pequeno-almoço do chá verde com jasmim.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 405 kcal.
Todo o trabalho de hoje, eu colocar para baixo para a noite e passar o dia cozinhando. Tentei um par de novas receitas que logo vai compartilhar com você.
Um dos experimentos - patê de beterraba (40 gr) - eu tinha de lanche com pão de centeio.
Undershot até 80 calorias tão bem como trouxe a diversão)
Eu amei antes de beterraba com maionese e alho, mas agora, como você sabe, este vkusnuypirogek proibida por causa da maionese. E, finalmente, eu encontrei o substituto correto e saboroso.
Para o almoço eu tive uma trigo sarraceno cozido (130 g) de peito de frango com queijo Adygei e creme de leite (115 g) - terminou sua última peça, e preparados, mesmo nos fins de semana). Para o peito de galinha I adicionados vegetais de trigo sarraceno - tomate (80 g) e de pepino (60 g).
almoço total girou 350 kcal.
Na parte da tarde eu cozinhei e jantar.
Para o jantar mistura vegetal (110 g) e croquetes de galinha (120 c).
jantar total 200 kcal.
Para um par de horas antes de ir para a cama, eu comi uma lata de queijo cottage suave (120 gr) - 90 kcal.
Total para o dia veio em 1150, e norma bebido água.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!