Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 41 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Notou que já estava muito mais quente na rua? Primavera defender seus direitos... Mas eles dizem que só em meados de abril será a primavera-como calor. Eu estive esperando por, quando a neve derrete e secar tudo. Eu quero tentar para começar a correr na parte da manhã. Se minhas articulações de peso vai responder bem a executar - será administrado em uma base pequena corrida regular na parte da manhã. Eu acho que é hora).
Bem, hoje o meu menu é o seguinte.
Pequeno-almoço - fatia de aveia de bolo de banana com cerejas (75gr) e um sanduíche no pão de centeio (30 g), tomate (15 g) e salsicha caseira de frango (70 g).
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 300 kcal.
Chá verde com jasmim e uma cápsula de ômega - 3 terminei meu café da manhã.
Homemade frango salsicha - é um dos pratos em que eu conjurou ontem. Como para o meu gosto - que correu muito bem! Agora vou fazer muitas vezes. Receita para compartilhar com você em breve. Aqueles que se recusaram a compra de salsicha - precisa avaliar).
Tomou café da manhã, e você pode trabalhar).
Meu lanche estava no trabalho.
Apple (210 g) e chá verde com um pedaço de chocolate 75% (15 g).
Prognatismo me custar 200 kcal.
Ontem eu caseira enfeite trigo mourisco, e agora eu tenho isso para o almoço. Para o trigo mourisco Eu fiz molho de carne com legumes (cenoura, cebola, tomate) - Todos os extinta acrescentando pasta de tomate, pimenta preta, sal, alho, noz-moscada, pimenta da Jamaica, e folhas. E delicioso molho está pronto!
Para o almoço trigo mourisco fervido (150 g como um produto acabado) e o molho (170 g).
Almoço veio 300 kcal.
Depois do almoço de trabalho novamente sedentários no computador, mas o que fazer?
Meu jantar consistiu de omelete de dois ovos com fatias de lingüiça de frango caseiro e tomates.
jantar total girou 300kcal.
Walgumas horas antes de ir para a cama, eu bebia 150 gramas de iogurte - 90 kcal.
E chegou o dia 1190 kcal.
Quero chamar a atenção para o que eu acredito, não apenas calorias, mas também assistir a BZHU através da aplicação do telefone.
Neste dia, eu sou um pouco recolhendo proteínas para seus padrões, não muito, mas ainda assim. Neste caso, carboidratos, eu quase nunca recebe de volta ao normal não está em algum lugar os 40-50 gramas de posição (aplicação Read) 180 g. Mas para mim, decidi que as proteínas mais importantes para se reunir e resolver com a gordura.
Mas a taxa de água bebeu sem problemas.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!