Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 41 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Para o pequeno almoço em pensar hoje sobre iogurte panquecas com farinha de arroz e acrescentou um pouco de milho, mais 1 ovo e um saco de substituto do açúcar. Eu sempre usar farinha integral.
E panquecas - queijo chocolate caseiro. A receita pode ser encontrado neste link.
100g panquecas e queijo de chocolate 50g com chá verde fez meu café da manhã. Delicioso e satisfazendo, e não tantas calorias como pode parecer à primeira vista - apenas 280 kcal. Também não se esqueça de vitaminas e ômega - 3.
Depois de tal delicioso pequeno-almoço de trabalho, mesmo com um computador é divertido.
Ontem eu me preparar vkusnyashek e toda lanche pão de trigo (30 g) com pasta de beterraba (70 g) e maçã (140 g) estalou o trabalho. Snack esquerda na 230 kcal.
Para o almoço eu tive uma trigo sarraceno cozido (110 g) e almôndegas de frango (100 g). Bem, alguns legumes como pepino (100g).
E as almôndegas que fiz molho de tomate - basta cortá-la finamente e cozinhe em água com pimenta preta, em seguida, adicione as almôndegas ao molho e aqueceu-los na mesma. Este molho simples também é muito agradável para mim com trigo mourisco.
Almoço veio 310 kcal.
Jantar hoje tenho uma omelete de dois ovos com tomate (90 g), preparado na frigideira anti-aderente.
Jantar veio 260 kcal.
Poucas horas antes de dormir, eu comi uma caixa de queijo de pasta mole (120 gr) - 90 kcal.
A taxa de bêbado água - é agora a norma para mim cerca de 2,8 litros. E eu sou do campo, que é o chá verde puro inclui o furo de água) Você pode ter uma longa discussão sobre este assunto. Para mim, eu escolhi o caminho). Mas tudo a mesma água eu fico mais do que o chá verde.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!