Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 42 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Todos coincidiram - 1 de abril de segunda-feira, por isso é hora de ver o que acontece com o meu peso. É necessário para fechar os resultados para o mês de Março e iniciar uma nova rodada - abril. Não me lembro se eu foi dito que desde o início, a cada mês eu escrevo para baixo o resultado no início e no final do mês, para acompanhar o seu processo de perda de peso e peso.
Parece que este:
Bem e o mais atento deve ter notado que em 01 de abril Balance me mostrou exatamente essa figura um:
Assim, março foi muito bem sucedido em termos de perda de peso - menos de 3,2 kg. Vá em frente!
Meu café da manhã hoje consistiu em samosas PP com frango e queijo (cerca de 100g 1 pc) e um sanduíche de pão de centeio ázimos (30 g) com 10 g e 30 g patê kajmak peixe.
Tudo isso sob o chá verde quente com jasmim. Foi muito delicioso) Não se esqueça sobre Vitaminka e uma cápsula de ômega-3.
Pequeno-almoço está ligado 380 kcal.
Após café da manhã e trabalho.
undershot-se 120 kcal: Nectarina (180 C), kiwi (80 C) e pão de centeio com 10 C e 15 C kajmak Pollack ovas.
Para o almoço eu cozinhava uma sopa de queijo favorito da família.
Um prato de sopa de queijo para o almoço (400 g) e pão de centeio à esquerda na 400 kcal.
Depois do jantar, bebi chá verde com 30 gramas de chocolate 75% - 165 kcal.
Ele me ajudou a vir a seus sentidos, porque, provavelmente por causa do tempo, tenho uma muito diminuir a pressão e era impossível de se trabalhar. Após o chocolate era melhor... talvez esta auto-sugestão?)
Chocolate me confundiu todos os planos para o jantar. Bem, quase todos. Foi necessário para reduzir a porção de mama e vegetais vestidas com azeite frango.
Para o jantar torrado peito de frango sem óleo antiaderente scorodite (110 g) e legumes: tomate (100g), pepino (60 C) e pimenta (60 c).
Jantar veio 180 kcal.
Total para o dia virou 1245 kcal.
norma bebido água. Eu não esqueço que estou em sua pele - para ajudá-la a apanhar - feita procedimento favorito.
Cuidados com a pele pode ser encontrado neste link.
Link para a sopa de queijo receita.
Esta referência à samsa PP.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!