Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 42 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Para o pequeno almoço, eu tenho meus favoritos sanduíches de pão de centeio sem fermento (60 g) com pasta de peixe (65 g). E peça (15 c) 75% de chocolate para o chá verde e jasmim.
Lembrei-me aqui no outro dia que não tenha comido um abacate tão útil e comprei para sanduíches. E o que você acha. Na loja era tão bonito para olhar, tocar madura. E assim que eu levá-la agora para passar no pão, e eu entendo que ele ainda não está madura e um pouco difícil. Bem, como assim? ) Eu tive que limpá-lo, eu vou esperar quando maduro.
Você gosta de isso acontecer? A loja parece um excelente produto, mas em casa ele sair bem, isso não é exatamente o que você precisa).
Pequeno-almoço veio em 400 kcal. Eu não esqueci e sobre vitaminas e cápsula de ômega-3.
Na sexta-feira, eu normalmente tentar terminar todo o trabalho do caso e para arrumar o apartamento para deixar um fim de semana livre para uma família. Na pior das hipóteses, eu posso trabalhar no computador durante a noite, quando todo mundo vai relaxar.
Merendas fruta durante a operação: kiwi (80 g) e de banana (70 gramas) - 100 kcal.
Eu amo cozinhar por alguns dias para o tão pouco quanto possível para gastar o tempo para cozinhar. Dado que algumas PP sobre o alimento minha família não é particularmente comer, eu tenho que cozinhá-los separadamente.
E eu não como muitos não sofrem com o fato de que nós temos que ter a mesma coisa, como um jantar, alguns dias em uma fileira.
E hoje no meu almoço novamente trigo mourisco (120g), rolo de frango com cogumelos e queijo (160 gr) e alguns legumes - tomate (110 g) e pimenta (50 g).
Almoço me trouxe ao redor 400 kcal.
Para o jantar, extinguiu mistura mexicano (110 g) e peixe fritos sem um anti-aderente óleos de fritura e especiarias (150 gr).
Jantar veio 300 kcal.
Algumas horas antes snaya bebi 150 gramas de iogurte 2,5%
Ao todo, o dia em que saiu em 1275 kcal. Taxa de bebido água (30 ml por kg de peso corporal).
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!