Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Que ocorreu quarta-feira.
Anteriormente, ela trabalhou fora de casa, que aplaudiram-nos de tal dizendo: "Wednesday veio - uma semana se passou." Quarta-feira um dia em que podemos dizer que a meio da semana de trabalho e já tão perto do fim de semana. Mesmo agora eu às vezes contar os dias até o fim de semana, embora muitas vezes eu tenho que trabalhar nos fins de semana.
E como você está fazendo? Alegrar-se feriados próximos?)
E algo você não estiver ativo eu fiquei muito, não compartilham seus sucessos, nenhum dizer o que enfrentou no processo de perda de peso... Vamos acordar !!!) A primavera chegou, a atividade deve aumentar).
E eu ir para o menu para o dia.
Café da manhã para mim hoje - sanduíches de pão integral (60 g) com abacate (25 g) e baixo teor de gordura queijo (30 g), e um pouco de pão de fígado (50 g).
O chá verde com jasmim - uma grande adição para sanduíches. Não se esqueça de tomar vitaminas e cápsula de ômega-3.
Pequeno-almoço acabou para mim 390 kcal.
Hoje nós andamos a chuva e o tempo não foi muito favorável para caminhadas. Bem, que todos os seus assuntos, eu posso resolver on-line (graças à Internet).
Como você sabe na chuva só resta que o trabalho no computador, e, ocasionalmente, sonhar quente primavera ensolarado.
Eu estava sonhando que nas férias de Maio, não só abrir a temporada de churrasco (como eu estou esperando por kebabs de indeyki..i cozido rybku..mmm), mas dar um passeio e congressos, como o ENEA (curiosamente, não terminou o reparo e se já no melhor de sua obra fontes? Ele sabe quem?)
A julgar pela última primavera, a ENEA Dolno estar bem, tulipas flor, e impressiona pavilhão restaurado, com sua diversidade e beleza.
Então, em sonhos, e já passou da hora)
Espontânea lanche pêra fruta (160 g), maçã (110 g) e kiwi (80g). No total, lanche 160 kcal.
Hoje eu cozidos peito de frango em um pickle. Eu não tive na dieta da sopa.
Para o jantar tigela de sopa (450 g) e pão de centeio - 225 kcal.
Muito bem como no período da tarde para recarregar o cérebro e eu comi 15 gramas de chocolate 75% e bebeu o chá verde - 80 kcal. Deste ponto em diante, tudo de novo, e pode ser ajustado para trabalhar em paz).
Jantar minha consistiu de rolos hepáticas (110 g), trigo mourisco (130 g como um produto acabado) e tomate (70 g). jantar total girou 310 kcal.
O dia em que meu corpo era 1165 kcal. taxa de água estiver quase descarregada.
Hoje eu levei algum tempo noite para o exercício em casa. Aparentemente, você deve muitas vezes ser lembrado do fato de que eu ainda fazê-las, a julgar pelas perguntas que me pediram).
By the way, eu quero lembrar a todos aqueles que perdem peso sobre a contagem de calorias, o que calorias precisam ser recalculados!
Não se esqueça sobre ele) o seu peso diminui, respectivamente, diminui a quantidade de calorias que seu corpo precisa e, claro, o déficit também deve ser recalculado com as novas calorias.
Neste link você pode ver os rolos receita de fígado.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!