Bom dia, perder peso!
Isso é crosta próxima segunda-feira. Novamente teste semanal pesando.
Ao mesmo tempo, quanto menor o peso - o mais difícil de se livrar do excesso. Eu sinto que isso é apego gordura extra apenas para os meus quadris e resiste, ele não quer sair. E eu ainda expulso, embora mais lento, mas expulsos)
E aqui está o resultado da semana passada - 88,4 kg na balança. Menos de 800 g por semana. Estou feliz. Mas com um ritmo para o maio não vou ser 85 kg como deveria, e será muito bolshe..nu qualquer coisa, eu agora não fique chateado. Consolo-me com o pensamento de que agora eu olho muito melhor do que um ano atrás, quando eu comecei a sua maneira de okoloPP). E, gradualmente, jogar fora todo esse excesso de restos mortais.
Para mover a segunda-feira. Não é à toa que dizem que um dia pesado segunda-feira. Então, eu tenho tudo não começou como planejado).
Esqueci completamente sobre-almoço comprado peixe e levou para a casa, ovos cozidos inteiros.
Para o pequeno almoço 2 ovos e sanduíche cozido no pão inteiro casa (45 g), caviar squash (40 g).
Pequeno-almoço trouxe-me 340 kcal.
Uma referência para o pão que eu darei ao final da receita artigo um para aqueles que não viram.
E quem viu e tentou fazer pão - diga... Gostei do resultado? Dar feedback para entender que nem todos os esforços para esvaziar).
Às 11 horas eu tinha um lanche enquanto trabalha no computador - o chá verde com uma fatia de chocolates 75% e cerca de 20 gramas de frutas: maçãs 120 g, '90 kiwi
Snack ligado 180 kcal.
Antes do almoço, eu decidi sair, o bom trabalho não era muito. Como já mencionado, o fim de semana eu tento fazer o quarto para a família e para não tomar a sua limpeza, cozinhar longa ou o que as coisas que você pode fazer o máximo durante a semana. E porque o horário de trabalho no modo casa dá a relativa liberdade de ação - você pode encontrar tempo para cozinhar e limpeza durante a semana, o que eu sempre uso.
Qualquer atividade ajuda a queimar calorias: a limpeza de sua, colocando a cama e fazer outras tarefas domésticas, muitas vezes eu me lembrar disso).
Na hora do almoço eu ainda lembrava o peixe e não pude resistir para não comer qualquer um dos produtos.
Portanto almoço meus consistem de pilaf de frango e cevada (280 g) e com pão de centeio cozido creme (5 g e não foi) e peixe salgado (25 g), sob o chá verde.
Almoço ligado 500 kcal.
Como eu disse acima, com café da manhã eu estava um pouco esquecimento equivocada e para o jantar eu tenho um outro ovo em forma de ovos, frito em uma panela antiaderente fritar, gota de óleo eu ainda acrescentou. Por pepino mexidos (cerca de 100 g) e pimento (25 g).
Jantar ligado 330 kcal.
Alguém poderia dizer que um monte de ovos para um dia, e eu não concordo. Recentemente, até mesmo os médicos têm reconhecido que os ovos não são justamente direitos limitados).
de alimentos para todo o dia eu já tinha 1350 kcal.
Cerca de um mês atrás, eu disse que queria ficar longe de um défice de 1100-1200 kcal, o que eu saí e recrutar o seu 1300. E parece que eu era que estava ficando. Ao mesmo escalas de tempo sugere que o aumento em calorias ainda não levar ao fato de que o peso deixou de declínio, ou mesmo Popper-se.
Vamos ver o que vai acontecer a seguir.
Eu pensei sobre o que vai acontecer quando eu venho para a figura de 80 kg e eu quero perder peso até 70 kg... Em que a deficiência de que isso pode ser feito, se pesando cerca de 90 eu comer em 1100-1200 kcal?
organismo vegetal por 1000 kcal, ficar sem cabelo (que já começou a cair mais fortemente em 1200 kcal), para receber os problemas com a vesícula biliar e muitos outros... Eu não quero.
Por isso começou a preparar seu corpo para o que será ainda perder peso até 70 kg (em vez de 80, como originalmente planejado há um ano).
E você acha sobre as meninas. Se você está agora com um peso de 90-100 kg perder peso em 1100-1200 kcal... e depois? Desça até mesmo diminuir? Perde substâncias corporais ainda mais essencial, especialmente se você não beber vitaminas? Não é de admirar que afirmam que o déficit mais ideal - é um sinal de menos de 15% do normal. Falando do que você e eu estamos constantemente repetida.
O que você acha sobre isso?
Link para a receita do pão integral.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!