Bom dia, perder peso!
Nem sempre e não em todos os lugares que você pode comprar hlebushek integral saudável e então eu decidi compartilhar com vocês uma receita simples para um delicioso pão. A principal coisa é não comê-lo imediatamente e morno com um crocante incrível).
Porque o pão que precisamos:
- 400 g de iogurte (2,5% I)
- 450 g de farinha de trigo integral (I 200 g de trigo e de centeio 250 g)
- 1 colher de chá sal sem lâminas,
- 3/4 colher de chá refrigerante.
- sementes opcionais de linho, cominho, coentro.
Preparação.
Misture em uma tigela todos os ingredientes secos - farinha, sal, bicarbonato de sódio e especiarias.
Em seguida, despeje iogurte (preferivelmente temperatura ambiente) e agitou-se com uma colher. A massa não é necessário para amassar, apenas misture bem.
A massa deve ser macia, levemente furar a mãos. Tudo depende da farinha se a massa é densa, adicione mais uma colher de sopa de iogurte para torná-lo mais suave.
tapete de silicone (que tem) ou papel vegetal polvilhado com farinha e coloque a massa sobre ela, formar a forma que você gosta - um oblongo, redondo e assim por diante.
Polvilhe farinha em cima e fazer cortes.
A colheita no forno e aquecida a 230-240 graus durante 15 minutos. Então nós diminuir a 200 graus e mantenha ainda por 30-35 minutos.
Nossa hlebushek pronto!
Bom apetite!
KBZHU por 100 g: K - 268, B - 6,5 M - 2,6, I - 40
A base da receita é tomada a partir da página oficial no Instagram Natalia Zubarev.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!