Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Quinta-feira foi o caminho para mim - aquele triste dia. Talvez porque eu sou dependente do tempo e quer ter o sol e calor, e a primavera não é particularmente em uma pressa para nos agradar. Além disso completamente enterrado no trabalho e na ação, não era naquele tempo.
Um dia começou com sanduíches que têm um grão inteiro pão caseiro (100 g), caviar squash (450 g) e creme de leite (cerca de 10 g) e chum salgada (50 g).
Para o chá verde - barra de chocolate (15 g). Vitaminki e cápsula - Omega 3 é obrigatória para café da manhã.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 500 kcal.
Incidentalmente, o salmão é chum peixe muito útil e contém uma grande lista de substâncias corporais essenciais e elementos minerais.
Após café da manhã mergulhou no trabalho e é prognatismo frutas - maçã (115 g) e kiwi (130 g) - 115 kcal.
sopa de queijo cozido ontem me agradou para almoço hoje.
Queijo prato de sopa para o jantar (cerca de 430 g) - 365 kcal.
Depois do almoço eu tinha para visitar na empresa de gestão para obter os documentos. Mood para a longa espera e todos os relacionados com "serviços"... mas o conselho dentro de 10 minutos! Fiquei impressionado. É interessante - só eu ou muita sorte ...)
de volta para casa novamente mergulhou no trabalho ..
Para o jantar foi frango cozido com feijão verde e cogumelos (300g) e tomate.
Jantar veio 300 kcal.
Total para o dia chegou em 1280 kcal.
Overpower a taxa de água hoje, um lembrete e uma garrafa de água por perto começou a trabalhar novamente.
peito de frango Receita com cogumelos e feijão.
Receita de pão integral.
Sopa de queijo receita.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!