Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Um destes dias Você e eu me antes de mais nada, vamos prometer que começa segunda-feira ainda correndo lentamente.
E Lisa me envergonhado com seu comentário, com foco na "Segunda-feira". Eu continuo dizendo constantemente que não deve haver "Vou começar segunda-feira."
Sim, devemos começar qualquer segunda-feira ou no início do mês, ou até mesmo para uma determinada data.
Você tem que começar hoje e agora, se você quer conseguir algo.
Isso se aplica a todos. E perda de peso, eo mesmo prazo, e quaisquer iniciativas desejadas e planejadas. Toda a nossa Segunda-feira - o atraso eterno, desculpas.
Assim, a vergonha se acordar às 6 Hurrah, eu me vesti e corri.
Sim, eu deixo o meu primeiro dia começou com jogging, alternando andar rápido, mesmo no momento em que não foi há muito tempo - em algum lugar em 45 minutos.
Mas eu não ia overstrain e mutilar-se com a sua ainda não baixo peso. E eu espero que irá aumentar gradualmente o tempo e ritmo e dar-se em boa forma.
Sim - Eu não era fácil começar, difícil fisicamente, mas o começo - não pare!
A partir das letras ir para o menu).
Pequeno-almoço de uma hora após a corrida.
Para o pequeno almoço sanduíches de pão integral (60 g), caviar squash (60 g) e baixo teor de gordura queijo (35 g) e um ovo cozido.
O chá verde no café da manhã e sempre Vitaminka e uma cápsula de ômega-3.
Pequeno-almoço me trouxe 470 kcal.
Depois do almoço - trabalho no computador. -Lo como um lanche.
No bolo keksa- última lanche peça (60 g) com chá verde e kiwi (100g) - 190 kcal.
Para o almoço cozinhado peito de frango assado com cogumelos e feijão verde com uma colher de creme de leite 10%. Decocção de trigo sarraceno.
150 g de trigo sarraceno cozido e cerca de 200 gramas de peito de frango ensopado vegetais me trouxe para o almoço 330 kcal.
Jantar consistiu da minha deliciosa salada (200 g) com o naco de centeio.
Uma conversa salada retseptik sobre mais tarde, desculpe.
jantar - 240 kcal.
Total para o dia virou 1230 kcal.
normas bebido água não se esqueceu de mim e cuidados da pele.
À noite, já era um passeio a pé tradicional.
Este link de mama receita de frango com feijões verdes cozidos.
De acordo com este link, você pode ler sobre o cuidado da pele.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!