Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
I ir diretamente para o menu.
Meu café da manhã consistiu de dois ovos e ovo sanduíche no pão de trigo integral (30 g) com queijo macio (10 g) e pastrami frango (40 g), sob o chá verde.
Pequeno-almoço - que é hora de tomar vitaminas e cápsula de ômega-3.
Para o pequeno almoço, girou 410 kcal.
Depois do almoço, eu mergulhei no trabalho e sair apenas um lanche, durante os quais eu finalmente - o sorvete de banana totalmente tentado, que é cozido por um longo tempo. Toda a minha já naprobovalis que fiz.
Copo de caseiro 120g de sorvete me trouxe para lanche 110 kcal. O topo caiu algumas cerejas.
Bem, quando há uma sopa feita por alguns dias, que você pode aquecer de forma segura e comer, sem se distrair com o cozimento e não gastar muito tempo.
Prato de sopa de galinha com durum massas com pão de centeio para o jantar - 280 kcal.
Depois do almoço, eu decidi finalmente experimentar a receita de bolo okoloPP. Cozinhar teve um total de 45-50 minutos de cozimento que minha presença e ação ativo levou cerca de 15 minutos.
Bem, como posso não tentar um milagre que eu tenho?
70 g de bolo com chá verde - 155 kcal.
Jantar hoje podemos dizer festiva do aniversário de casamento.
Para o jantar, peito de frango cozido, assado com queijo (queijo macio usado Caucasiano (tipo suluguni ou queijo, mas mais suave: e bastante baixa em calorias) com cogumelos e cebolas.
120 mama e salada de vegetais (tomate, pepino, pimento e balsâmico) - 200 g de me trouxe em torno 250 kcal.
Total para o dia virou 1210 kcal.
Bebi água normal (30 ml por 1 kg de peso corporal).
Durante a cozedura a ser feito agachamentos e exercícios de perna.E depois do jantar, fomos para um passeio no bosque.
Tempo da noite pele dedicado não se esqueça de cuidar dela com esfrega, use esponjas duras, douche, creme com a adição de vitaminas A e E. E para lembrá-lo sobre o cuidado da pele! Não se esqueça sobre isso, se você não quer acabar cedendo saco em seu estômago.
Link para a receita do frango pastrami.
Link para a receita de sorvete.
Link para a receita de bolo.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!