Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Sábado prometeu bater sua saturação. Temos tanta coisa para fazer e ter um monte de lugares. E tudo isso nós temos planejado para hoje.
Olhando adiante para dizer que tudo o que tinha planejado.
Foi mesmo surpreso que as autoridades estaduais há filas e chegamos com segurança, eles fizeram o seu caso e continuou.
Isso é apenas para pegar tudo, todo mundo tinha que subir no dia às 7 da manhã, rapidamente refrescar-se, tomar café da manhã e pegar a estrada.
Bem, no café da manhã que tenho hoje os muffins de banana aveia com maçã e canela (130 g), um sanduíche com pão caseiro de trigo integral (50 g) com creme (10 g) e chum salgada (40 g).
Chá verde com limão eu não gosto mais, mas para mudar o chá verde favorito com jasmim, eu ainda raro). No café da manhã I não se esqueça sobre vitaminas e cápsula de ômega-3.
Pequeno-almoço veio em 430 kcal.
Voltamos para casa o suficiente para o almoço, mas o jantar não estava pronto (I é uma má anfitriã ...). Portanto prognatismo I sanduíche de pão de trigo integral (25 g) com chum salgada (40 g), sob o chá verde. E maçã.
Snack esquerda na 190 kcal.
Snack, começou a preparar o jantar para todos.
Eu tinha massas para o trigo durum jantar (100 g ready-made, bem como a forma de cozinhar em tudo), filetes peito de peru, frito em temperos para panela antiaderente sem óleo (150 g) e legumes: tomate (50 g), e do pepino (60g).
almoço total girou 355 kcal.
Em algum lugar dentro de uma hora depois do jantar, bebeu verde prikusku chá com ameixas secas (20 g) - 50 kcal.
Um jantar extinta mistura mexicano (150 g) e bolo de frango aquecida (110 g). Para o jantar, descobriu-se 305 kcal.
Taxa de água bebida, o passeio pedestre foi de cerca de 2 horas. Início exercício de hoje não é feito, apenas o bar foi periodicamente.
Receita de pão integral.
Receita de bolo de banana-aveia.
Total para o dia chegou em 1330 kcal.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!