Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Finalmente chegou o fim de semana! Sábado foi ensolarado e quente! Como encomendar. Aparentemente, agora eu tenho o fim de semana é muitas vezes uma pequena chitmil - o dia em que você pode pagar lanches e contar calorias. material útil para redefinir o corpo e relaxamento.
Você deve dar-se de compreender o que nós amamos e não privar toda a menos razão favorito e saborosa, e em seguida, haverá para o rompimento e psicologicamente será mais fácil para passar o seu modo de perda de peso.
Bem, o meu dia começou bem com o habitual pequeno-almoço me - sanduíches de pão integral (60 g) com manteiga (10 g) e peixe salgado (cerca de 40 gramas) sob o chá verde.
No café da manhã, eu bebo vitaminas e cápsula de ômega-3.
Total para o pequeno-almoço acabou para mim 390 kcal.
Snack não era por causa 11 horas (em vez mergulhado Eu tenho apenas cerca de 11) fomos para a natureza, para churrascos.
E, claro, para mim, eu fiz espetos de peito de peru.
O dia inteiro passamos na natureza.
Se você tentar calcular o peso do tempo eu comi cerca de 350 gramas (bruto) de peru e lotes de produtos hortícolas, 60 gramas de pão.
Neste momento, cogumelos em conserva - descobriu-se delicioso! Use creme azedo, mostarda habitual, francês mostarda, sal, pimenta, alho e seco durante a noite no frigorífico.
E sim, houve zapreschenka (para mim) na forma de garrafas de cerveja. raros momentos em que eu me permissão para perder peso um pouco de álcool - é um feriado, mas agora a natureza de um kebab, confesso, eu não posso nem dar ao luxo de recusar.
Seria possível calcular as calorias para o dia, mas não vou fazê-lo.
A única coisa que eu não gostava - o facto de eu não beber padrões de água.
E, você sabe, todos os mesmos, não importa o quão ansiosos estamos para a meta, pois não queria perder peso, mas você tem que se dar para relaxar e não se concentrar em perder peso.
Mas lembre-se que qualquer relaxamento deve ser com moderação e não mais frequentemente do que uma vez por semana, caso contrário, todas as nossas realizações podem ser eliminados. Esta é a primeira coisa que eu me lembro).
Quero compartilhar com você que está se sentindo depois destes dias. Para mim, esta é a segunda chitmil duas semanas. E essas pequenas férias - melhorar o humor e dar nova força para continuar o trabalho. Eu nem sequer cobrar no fato de que todos o mesmo para começar a correr no período da manhã).
Você sabe, por um ano, estou no modo de perda de peso em déficit calórico e último, enquanto o humor tem caído. Não quer dizer que as mãos para baixo e queria sair. Mas o pensamento, honestamente, tipo rastejando - ou talvez porque eu não tenho nada.
Mas é um alívio tão psicológico, me ajudou a se livrar de todos os pensamentos desnecessários.
Não, não é o momento de parar! Perder peso, chitmilim e perder peso novamente!
E você se dá para relaxar?
Link para a marinada receita para kebabs adequadas.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!