Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 44 kg.
Meu café da manhã hoje foi bastante nutritiva.
Sanduíches no pão de centeio integral (60 g) com manteiga (10 g), de baixo teor de gordura de queijo (20 g), peixe (40 g) e poleiro caviar (cerca de 15 g).
Tudo isso com chá verde. No café da manhã, vitaminas obrigatório.
Pequeno-almoço veio em 450 kcal.
Eu notei que comecei a ter o pequeno-almoço muitas vezes há um pouco de manteiga? Olhei para KBZHU, um pouco de gordura ainda a última vez, talvez no cabelo e começou a derramar em mais do que deveriam. Decidiu comer manteiga, para ver essa mudança. Eu tento manter a gordura na região de 65-70 g
Snack eu tinha uma pêra (180g), mas eu esqueci de tirar uma foto. lanche 75 kcal.
Almoçamos hoje mais cedo, só para ir para uma caminhada.
Para o almoço trigo mourisco fervido (10 g como um produto acabado), peito de frango, frito na grelha (100 g como um produto acabado) e produtos hortícolas (pimentas bem bronzeado em uma grade).
Almoço veio 380 kcal.
Depois do jantar, fomos para uma caminhada, chegamos a lago Biserova que já existe desde a Idade do Gelo. Biserova - o lago relíquia mais próximo a Moscou. O monumento natural de importância regional.
Em 1939, ele realizou grande pesquisa arqueológica e das profundezas da cerâmica antiga foi removida, indicando assentamentos humanos antigos às margens do período de início Neolítico!
Há muitos quilômetros.
Isso não é não como obter-se uma pulseira de fitness para manter o controle de quantos passos são feitos para o dia, e geralmente coisa confortável.
A 05 de maio querem ir para a caminhada ENEA e olhar para a fonte restaurado, e provavelmente agora o mar de tulipas em flor não deve ser belo.
Pela maneira sobre as fontes no ENEA. Agora muita controvérsia, seja restauradores arruinada fontes ou ainda a restauração ocorreu perto da vista intocada. Muitas pessoas pensam que também é agora fontes coloridas. Mas como para nos julgar, habitantes simples? Sob as fotos antigas que não transmitem a cor original? No entanto, muitos anos se passaram, e as condições naturais da água mudou acabamentos de cores além do reconhecimento, todos esmaecido.
Em geral, amanhã tudo vai ver com seus próprios olhos e tentar fotografar toda a beleza para você. Se apenas o tempo não impediu.
Voltamos para casa mais perto do jantar.
E para o jantar eu tinha o peito de frango, grelhado (100 g pronto para uso) e vegetais: tomate (120 g) e pepino (100g) com vinagre balsâmico.
jantar - 250 kcal.
Em apenas algumas horas antes de deitar, eu comi um pote de queijo de pasta mole (120g) - 90 kcal.
Total 1 245 kcal por dia.
norma bebido água.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!