Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 44 kg.
3 pode - meio, a primeira das férias de Maio, gosta e ter um descanso e comeu kebabs possível. Eu mesmo consegui dias confusos de semana).
E decidimos que é hora e no cinema, por exemplo, ir para um passeio à noite e possivelmente organizar um passeio de bicicleta, o tempo o permitir.
Mas o dia começa com embora pequeno-almoço.
Breakfast A sanduíches I no pão de centeio (60 g) com manteiga (10 g), queijo (20 g) e ovas de bacalhau (15 g). Tudo isso sob o chá verde.
Pequeno-almoço veio em 310 kcal.
E não se esqueça depois de beber café da manhã vitaminas. Hoje foi a última cápsula de ômega-3, agora novamente fazer uma pausa por um mês. Continuo vitaminas do complexo e só vitamina D, comecei a beber no outro dia.
Snack para mim hoje foi não muito bem na minha opinião - chá verde, um pedaço de chocolate (15 g) e um colar de suco de ameixa (cerca de 30 gramas).
Snack ligado 160 kcal.
Eu não sei o conteúdo calórico de pastas, argumentam que é livre de açúcar, apenas certas variedades de suco de ameixas. Mas eu ainda escrever para a média pastilhas calorias ameixas, que foram encontrados no Apêndice "contador de calorias".
Se alguém sabe sobre este doce - ilumine). Eu gosto do sabor, não doce. Não é como que quaisquer aditivos que ele contém. Se parece com uma placa fina enrolada em um rolo.
Na parte da tarde fomos para uma caminhada no cinema. Assim o jantar acabou. Por um longo tempo eu decido o que eu almoçar no final escolheu Funchoza com legumes e frango, eu não sei porquê. Saiba pratos calóricos não podia, portanto, a gravação máximo para o almoço 500 kcal.
Eles voltaram para casa à noite e imediatamente decidiu ir em um passeio de bicicleta.
Quero compartilhar com você a beleza da natureza, e de pouco selfie.
Ao voltar para casa Eu tinha um jantar salada com dois ovos cozidos e pepino (cerca de 100 g), temperada com um queijo suave.
Permanece queijo macio Eu comi algumas horas antes de deitar.
E o chá era um pouco pastas de ameixa. A maior parte da foto comigo não foi comido).
Jantar veio 370 kcal.
Total para o dia chegou em 1340 kcal. Na verdade eu acho que é menor devido ao jantar, para o qual eu contribuiu tanto quanto 500 calorias, e ainda esperança doces menos calorias do que eu escrevê-lo.
Até hoje, pequenos padrões de água não chegar (a taxa de 30 litros por quilograma de peso corporal).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!