Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 44 kg.
Terça-feira - o último dia de trabalho antes das férias de Maio! Finalmente - ele veio! E quantas coisas precisam ter tempo durante o dia, apenas a cabeça ao redor.
Amanhã virá para parentes visita, você precisa sair para comprar comida, marinar a carne.
Mas ainda tem tempo para todos os seus trabalhadores terminar o negócio.
E no correr de manhã não esquecer)).
Você, também, antes do Maio turbilhão?
Hoje o meu café da manhã consistiu de ovos fritos de dois ovos, um pedaço de pão de trigo integral (20 g) e chocolates e chá (15 g).
Durante a hora do almoço, não se esqueça de beber vitaminas e cápsula de ômega-3.
Pequeno-almoço está ligado 365 kcal.
Depois do almoço eu estava trabalhando no caso e no dia estava sem um lanche.
Voltei apenas a tempo para a hora do almoço, teve tempo no caminho de volta, mesmo a correr para mantimentos.
E como sempre ajuda a sopa cozida com antecedência.
Um prato de sopa de queijo (450 g) com uma fatia de pão de centeio (40 g) para o almoço me trouxe 500 kcal.
Depois do almoço com chá, comi 30 gramas de damascos secos e poda 20 g - 125 kcal.
By the way, é muito útil para substituir o chá doce e útil!
Para o jantar eu tinha um peito de peru (180 g bruto) frigideira antiaderente frito com especiarias e vegetais: tomate (150 g) e pepino (120 g), preenchido balsâmico.
jantar total girou 220 kcal.
O dia acabou 1210 kcal.
Não se esqueça de beber taxa de água (a uma taxa de 30 ml por kg de peso corporal).
Parece ser tempo para fazer hoje. E o trabalho está terminado, e provavelmente durante as férias não é sequer me lembro dela. E pronto para os hóspedes e eu não esqueci.
Como você passar as férias em maio? Quais são seus planos? tudo certeza é planejado).
Estas são as festas só dão lugar mais uma vez para organizar uma chitmil. Como sobreviver a eles?)
Link para a sopa de queijo receita.
Link para a marinada receita para kebabs adequadas.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!