Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 44 kg.
Manhã último fim de semana começou com um pequeno-almoço, que consistiu de sanduíches no pão integral (65 g) de manteiga (cerca de 5 g), peixe (30 gramas) e pasta de peixe (35 g).
chá verde insubstituível com Jasmine (aplausos, apareceu nas lojas do meu chá de jasmim favorito! E isso era um problema para comprá-lo).
No café da manhã, eu não se esqueça de beber vitaminas.
Pequeno-almoço veio em 420 kcal.
No último dia de férias de Maio, decidimos trabalhar o suficiente na natureza.
E quase que imediatamente após o pequeno almoço, partimos para explorar a área. Uma caminhada ao longo dos caminhos florestais, atingiu a pedreira, localizada não muito longe do nosso complexo de apartamentos.
No total, apenas que manhã encontrou mais de 10 000 passos.
Tendo absorvido o sol, dar um mergulho na flor da mola e frescor da natureza, recebendo um monte de emoções, de volta para casa feliz.
Após a caminhada foi prognatismo: kiwi (150 g) e chá verde com chocolate.
frutos secos (50 g) e porcas (25 g) I peretaskat ao longo do dia com chá e apenas.
lanche total com os frutos secos e porcas no lado esquerdo 390 kcal.
Para o almoço foi sopa de queijo, que é cozido ontem. Cozinhar em poucos dias, sempre ajuda para fora e faz com que seja possível dedicar mais tempo à sua família!
sopa de queijo prato (cerca de 400 g) - 360 kcal.
E é um jantar à luz - salada de legumes: tomate (140 g), pepino (110 g), folhas de salada, vestido com queijo macio (cerca de 35 g).
Permanecer em um queijo jar macio acabado ela.
Tudo acabou por jantar com queijo - 150 kcal.
Total para o dia chegou em 1320 kcal.
Beberam a taxa de água, que possuíam mais de 10 000 passos.
Hoje para mim foi uma boa e conclusão positiva das férias de Maio.
Para voltar ao trabalho diário é feito!
E você?)
o período ativo de relaxamento e churrasqueira, convidados e vkusnyashek terminou e é hora de levantar-se no sistema.
Muitos se reuniram para as férias de Maio? Confesse? E talvez há aqueles que ainda jogou o peso?
Meu peso e é de cerca de 87,5-88. Mas eu não desista!)
Sopa de queijo receita.
Link para o artigo sobre cuidados da pele para perda de peso.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!