Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 45 kg.
De manhã cedo eu esperei outra verificação de peso:
5 diasFoi necessário um adicional de 400 g é obtido. Eu pesei 5 dias atrás, porque eu era reto algo atraídos para as escalas e descobriu que mesmo depois de um peso de balanço bastante longo 87,2kg de 87,5 a 88 kg.
No entanto, lentamente, mas o peso caiu novamente e ele não pode deixar de me agradar. Apesar de que a circunferência da cintura diminuiu 1 agrada cm ainda mais. meus parâmetros diminuiu mesmo quando o peso parado.
Eu passar para o menu.
Para sanduíches em toda centeio pão integral casa carpa caviar (20 g) e bruto (35 g).
Chá verde com jasmim e vitaminas para café da manhã - sem falhar.
Mesmo após o pequeno-almoço eu comi algumas castanhas de caju (cerca de 15 gramas).
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 480 kcal.
Eu comecei a notar que simplesmente não querem chá preto outrora favorito com açúcar. Mas antes, então eu não fiz como o chá verde. No entanto, a força do hábito - funciona! Deve-se aço e depois de um -Isso já se acostumar com um novo estilo de vida e a certos produtos.
Como sempre, segunda-feira eu tarefas domésticas diariamente de manhã e trabalho no computador (se houver) no segundo.
Durante o intervalo, eu lanche entre as tarefas domésticas.
No lanche foi kiwi (120 g) e chá verde com frutos secos (50 g).
Secas espaçadas ao longo do dia com chá verde, bem como 20 gramas de farelo de centeio.
Snack ligado 240 kcal.
Para o almoço, cozido cevada com legumes e peito de frango.
cevada porção (400 g) - 330 kcal. Foi muito gostoso e gratificante.
Eu não acho que uma vez que eu vou ser feliz para ter cevada.
Jantar consistiu minha salada: pepino (150 g) e rabanete (60 g) carregado 20 g de 10% em creme. Além disso, 80 gramas de peito de frango frito em uma frigideira antiaderente.
Jantar veio 200 kcal.
Total para o dia que eu tenho 1250 kcal.
Taxa de água (30 ml por kg de peso corporal) é bebida.
procedimento Skincare feito,.
Este link receita de pão integral.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!