Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 172 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 45 kg.
Hoje eu tenho um dia produtivo, trabalhando e inspiração lá, e queria cozinhar algo saboroso.
Então, hoje eu estou trabalhando no computador e entre o cozimento. Sua atividade física, eu deixe para amanhã porque hoje quase não saiu da cama, os músculos das pernas tão doloridos depois de ciclismo.
Para o pequeno almoço eu tinha ovos mexidos de dois ovos e um sanduíche de pão integral (35), com repartição carpa caviar (20 g). E minúsculo Pomidorka.
Pequeno-almoço está ligado 320 kcal.
Enquanto trabalhava no computador foi merendas maçã e chá verde com ameixas secas.
Ameixas secas pesadas por todo o dia (50 g) como farelo de centeio (20 g).
Um total de lanche aconteceu 230 kcal.
Antes do jantar, fui para fora do negócio e houve um pequeno passeio a pé.
Bom para o almoço quando há alimentos pré-cozidos.
150 g de trigo mourisco e 150 g de fígado de galinha, cozida com maçãs. Tão minúsculo Pomidorka. Total para o almoço - 290 kcal.
Durante os intervalos de trabalho, eu cozinhei rolo com coalhada de maçã. Eu vou te dizer - é algo! Eu não sei como eu parei... poderia comer o pão inteiro! Nós tentamos isso no calor de uma outra forma.
Ate 100 g rolo - 90 kcal.
Para o jantar, 200 g de escamudo cru frito numa frigideira em gota antiaderente de azeite e salada vegetal: tomate (90 g) e pepino (120 g), encheu-se com 25 g de creme.
Jantar veio 350 kcal.
Total para o dia chegou em 1280 kcal.
norma bebido água. Fiznagruzki hoje não foi, como se sabe, os músculos relaxados.
Link para o rolo de receita coalhada.
Link para a receita do fígado de galinha, cozidos em maçãs.
Link para a receita do pão integral.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!