Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 45 kg.
Então, neste fim de semana passado. De alguma forma eles sempre voar rapidamente, e eu gostaria de reverter.
No sábado, passamos o dia inteiro para descansar, como a ativa (ciclismo), e selos.
Mas o domingo partiu para uma viagem para as lojas e para a família, por isso, levantou-se cedo para tomar café e ir para os engarrafamentos.
Para sanduíches no pão inteiro casa (65g) com manteiga (cerca de 10 g) e peixe salgado (45 g).
Pequeno-almoço está ligado 340 kcal.
Depois do almoço, quase imediatamente passou empresarial e comercial (Hooray! Eu atualizei as roupas de verão. A primavera está agora à espera de um olhar quente e como geralmente acontece - quando você está esperando - eles não vieram).
E no caminho de volta paramos pelos pais do marido - hora para o almoço.
Aqui Muitas vezes me perguntam como eu comer em uma festa, quando um grupo de alimentos prejudiciais e de alto teor calórico.
Mas eu tenho sido, por exemplo, realizado com sua sogra. Quando chegamos ela tenta cozinhar algo que vai ser capaz de comer tudo, inclusive eu. Agradeça-lhe muito para o tipo de atenção).
Bulgur para jantar (cerca de 150 g na forma de um produto acabado), peito de frango, cozida sob creme de leite (150 g como um produto acabado) e vegetais.
almoço total girou 370 kcal.
Depois do jantar, as conversas, era chá preto sem açúcar com Belevsky doces, também sem açúcar (40 g) e figos (cerca de 45 g) - 210 kcal.
By the way, sobre pastas Belevsky. Hoje foi um colar de VkusVill e embalagens afirmou uma quantidade razoável de calorias -310. açúcar doces Um Belevsky, tinha me pago no supermercado contém quase 52 kcal por 100 g Ninguém pode ser confiável!)
Como você sabe que eu não tenho o almoço pesado e gramas I apontou "a olho".
Casa para o jantar eu tinha uma salada com ovo cozido, pepino (160g) e rabanete (100g), temperada com creme de leite 10% (cerca de 25 g).
E para o chá em uma amostra comprei doces (damasco e cereja) - 40 g
Descobriu-se para jantar 310 kcal.
Novamente, doces me fez duvidar agora que que é, supostamente, a partir de sumo de fruta. Provavelmente comprou outro fabricante de suco de frutas doces e um sentimento de que não é adicionado amido (naturalmente este doce sem rótulos no mercado, e aprender KBZHU problemático. Gravado em doces 140 kcal, incidindo sobre os detalhes do contador de calorias aplicação)
Total para o dia que eu tenho 1240 kcal.
Mas a taxa de água (30 ml por kg de peso corporal) não podiam beber.
À noite, decidimos a pé após um dia agitado. Saw dois esquilos nas madeiras) Depois de Moscou para voltar para casa é duplamente agradável - você quer respirar profundamente como eles dizem).
Link para a receita caseira de pão integral.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!