Saudações a todos os dieters!
Aqueles que lêem meu blog por um longo tempo, deve ter notado que nos últimos anos eu me tornei bastante frequência como um lanche ou uma bebida com frutas chá verde seco.
Por que eu comecei a incluir em sua dieta secos frutas e não fez isso antes?
I mais utilizado exclusivamente respeito ao seu menu, porque um número selvagem de quilos extras, como apagar da vida o mais rápido possível. E os alimentos de alto teor calórico, como frutas secas sustos me.
Agora, quando meu peso não é tão crítica, que se tornaram abordagem mais racional para o menu, maior ênfase é colocada em produtos saudáveis. Perder peso - é bom. Mas a saúde deve vir em primeiro lugar (tanto física como psicológica). Exclusão da dieta de alimentos saudáveis, a falta de substâncias corporais necessárias, certamente se fazem sentir.
Ao seguir uma dieta rigorosa e aderindo ao déficit de calorias que o corpo está sob estresse, e como conseqüência - é um mau humor, irritabilidade e uma alta probabilidade de "pausa".
frutas secas, por sua vez, melhorar a função cerebral e melhorar o humor, perfeitamente substituir a doçura do chá.
Nós frutos secos tem um número de vantagens:
- O teor de fibra de alta normaliza o metabolismo;
- Ele contém muitas vitaminas e minerais, antioxidantes;
- Aliviar a constipação;
- Melhorar o humor;
- Reduzir o desejo de comer doçura de alto teor calórico, substituindo nossos maus pães;
- Restaurar a força e energia give;
O uso de frutas secas - é uma boa maneira de se livrar de beribéri e saturar o corpo com micronutrientes essenciais.
Existe algum mal de frutas secas para perda de peso?
O principal dano às figuras em si não são frutos secos, e os seus métodos de processamento. Para acelerar o processo e aumentar o volume, secar naturalmente pouco económico, no entanto seca por métodos industriais, caso em que as substâncias valiosas são perdidas.
Em frutos secos têm falhas e que:
- De alto teor calórico.
- O elevado teor de hidratos de carbono.
- Pode causar níveis elevados de colesterol no corpo.
- Resumidamente fome satisfazer.
- Não é aconselhável para diabéticos.
No entanto, uma quantidade razoável de consumo de frutos secos (não mais de 50-100 gramas por dia) só vai levar a um efeito positivo para a saúde na perda geral e peso em particular, desde que você tenha restrições não médicas para uso frutos secos.
Que tipo de frutas secas pode ser comido com a perda de peso?
- Prunes. 240 kcal por 100 gramas, tem um baixo índice glicémico. Limpa suavemente o metabolismo intestino e normaliza. É útil para pessoas que sofrem de constipação atos crônicas como um laxante. Ele contém vitaminas A, B, C. Além disso, melhora a condição de seus dentes e cabelos.
- datas: 292 kcal por 100 gramas. Rico em nutrientes e oligoelementos. Removidas das toxinas do corpo. Contribuir para a normalização do sistema digestivo. Aliviar o stress, e reduzir o risco de doença cardiovascular. Ele pode ser usado como um lanche, um punhado destas bagas.
- damascos secos: 241 calorias por 100 gramas. Bem satisfaz a fome. Devido ao alto teor de potássio é excelente prevenção de doenças cardiovasculares. Fibra melhora o funcionamento do tracto gastrointestinal. Toxinas, toxinas e contribui para a normalização da cadeira irá manter as vitaminas solúveis em água, incluindo o grupo B
- Maçãs e peras: 249 calorias por 100 gramas. Estes frutos são pobres em hidratos de carbono e açúcar. A sua utilização em alimentos contribui para a perda de peso leve devido à pectina e fibra. Também exibe o corpo de metais pesados e toxinas.
- cerejas secas: 290 calorias por 100 gramas. antioxidante natural, elimina toxinas e resíduos. Normaliza o metabolismo e limpa o intestino. Delicioso lanche ou além de mingau no café da manhã.
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