Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 45 kg.
pequeno-almoço de hoje consistiu de dois ovos cozidos e pão de centeio com pasta de peixe (40 g). O chá verde com jasmim sempre acaba meu café da manhã. E não se esqueça sobre vitaminas, certifique-se de beber no café da manhã.
meu café da manhã ligado 320 kcal.
As férias acabaram, todos entram em operação.
Então, eu trabalhei duro choque no computador na parte da manhã. Quando um pensamento vem, é melhor não parar e fazer pausas na minha opinião. Caso contrário, perdeu inspiração, você se sentar e olhar para o monitor, porque você não pode amarrar e um par de palavras. Eu acho que com a inspiração do problema não é apenas a escritores, poetas. Aqui está advogados enfrentados exatamente isso.
No entanto, I teve um lanche, isso não impediu que a minha inspiração).
Em prognatismo - kiwi (180 g) e pão de centeio com baixo teor de gordura queijo (30 g).
Snack esquerda na 220 kcal.
Eu também pegou 40 gramas de farelo de centeio e comê-los durante todo o dia, abundantemente com água - 100 kcal.
Para o almoço eu tive, infelizmente, o último dos rissóis de peito de frango com queijo (160 g), trigo (155 g pronto para uso) e rabanete (30 g) e pepino (60 g).
Almoço veio 380 kcal.
Desde a minha inspiração tem me dado ao trabalho na parte da manhã, eu era capaz de terminar tudo o que era.
E tempo livre dedicado ao lazer ativo - bike.
Passeio de uma hora e meia depois de inalar o ar fresco da floresta e, claro, um pouco de calorias queimadas.
O meu jantar hoje consistiu de pepino salada de legumes, tomate, rabanete (apenas 340 g de legumes), temperada com creme de leite 10% (25 g).
E algumas horas antes de ir para a cama, bebi iogurte com canela (200 g).
jantar virou (juntamente com iogurte) em 200 kcal.
Total acumulado por dia 1220 kcal.
Eu também cozido bolo de banana aveia para amanhã, e é claro que eu tinha que tentar. Um pequeno pedaço de tentei, eu acho que 1300 foi inserido.
O que posso dizer - um suporte déficit calórico, recreação - uma moto hoje estava presente, a taxa de água está bêbado.
Tudo o que poderia ser feito).
Link para a receita do frango costeletas com o queijo.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!