O jantar é uma obrigação, especialmente se você estiver perdendo peso. Aos fins de semana janto às 17h30 - 18h00, e durante a semana às 17h00, no máximo, porque trabalho. Depois do jantar, ainda bebo um copo de kefir 2 horas antes de dormir e não sinto fome antes do café da manhã, o que ajuda a não comer demais. Hoje à noite eu assei bacalhau com salada de legumes fresca para o jantar. Como de costume com minha dieta - sem sal. 100 gramas de filé de bacalhau contém apenas 90 kcal. Em pepino - 16 kcal por 100 g Cereja - 18 kk por 100 g Cebola - 41 Mussarela em salmoura - 251 kk por 100 g (o mais calórico do prato, mas contém uma grande quantidade de proteína, que é necessária para o músculo massas). #pp #dieta #peixe #bacalhau #jantar #forfiguras #kcal #malokkal #emagrecimento #salada #fitness #nutriçãoadequada #proteína #mussarela #cereja #pepino #whiteonion #2022 #pós-treino #treino #peixeassado #forno #air grill #peixebranco
Ingredientes: Filete de bacalhau (peguei menos de 100 gramas pronto), pimentão moído, pimenta moída preto, pepino pequeno, tomate cereja vermelho, mussarela em conserva, branco ou cebola pequeno, azeitona manteiga
Método de cozimento:
Esfregue o peixe com páprica e pimenta em ambos os lados. Por conveniência, cortei o filé ao meio e coloquei em uma assadeira. Assado por 15 minutos a 180 graus.
Para a salada, pique grosseiramente o pepino e os tomates cereja, pique finamente a cebola em meias argolas e corte as bolinhas de mussarela ao meio. Regue tudo com azeite e misture. Preparei uma porção grande, mas dividi em duas partes.
Resta servir em um belo prato. Bom apetite!