Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 45 kg.
Hoje café da manhã para ir em uma longa viagem de moto. Sim, ainda precisa pegar até o Campeonato Mundial de Hóquei no Gelo!
E você também ver jogos ou deixar a sua segunda metade sozinho à frente da TV?)
Agora eu gosto de jogar hóquei, especialmente quando se joga "nosso". Assim, a tempo para o jogo de hoje - a tarefa principal)).
Para o pequeno almoço nós amamos ovos mexidos com queijo em uma pita. Ele não pode recusar a ninguém da minha família. Vou dar um link para a receita no final.
Parcela - ovos em uma pita ligado 400 kcal. Além disso, o chá verde levou 20 g de chocolate escuro 75% - 100 kcal.
Durante o pequeno-almoço, não se esqueça de beber vitaminas.
Imediatamente depois do almoço fomos para o passeio de bicicleta ao já familiar a você por minhas histórias relíquia lago Biserova, obter direcções para lugares onde você pode nadar e tomar sol no verão. Praia decidiu visitar o local e ver como as coisas estão lá.
Vimos o destemido, que já passam a noite em tendas no lago e relaxar ao sol pela água. Curiosamente, eles já conseguiram nadar? Quando nós provavelmente hesitar ou não bastante aquecido na parte da manhã foram).
Depois de ciclismo gosto muito de comer, eu ando até um apetite.
No lanche foi maçã (130 g) e chá verde com frutos secos. I medido para fora 40 g de frutos secos durante todo o dia. Mais 25 gramas de farelo - também para todo o dia.
comer 230 kcal.
Para o almoço, eu fui para o frango do forno e batatas. E eu fiz a salada.
150 gramas de peito de frango I obtido, e 100 g de salada de batata: tomate (110 g), pepino (80 g), pimenta (40 g). Salada si dobrado 10% de creme (25 g).
almoço total girou 330 kcal.
Jantar - 100 gramas de peito de frango, cozido no forno e salada de rabanete (100 g) e pepino (120 g), cheio com 25 g de 10% em creme.
jantar total girou 210 kcal.
Total para o dia que eu tenho 1270 kcal.
Taxa de bebido água (30 ml por kg de peso corporal).
Atividades ao ar livre - bike - em vez de esportes.
Notei também que quando ciclismo apertar as áreas problemáticas de mãos - a partir do cotovelo ao ombro (que muitas vezes não reagir). Assim, uma outra razão para dar preferência para a moto.
Link para a receita ovos mexidos com queijo em uma pita.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!