Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 46 kg.
Essa segunda-feira, o fim de semana varreu despercebido.
Segunda-feira não é apenas o primeiro dia útil da semana, mas no dia da verificação de pesagem.
Uma semana atrás, na figura saldo foi 86,8. Hoje, 86,4 kg. Acontece que esta semana menos 400 g O mesmo resultado, especialmente após semanas de peso estagnação. Deixe-os lentamente, a 400 gramas, mas leva peso do que circulando em torno de uma mesma figura).
Para sanduíches I pão integral (60 g) com queijo com baixo teor de gordura (30 g) e presunto de frango (50 g) sob Jasmine Chá Verde. No café da manhã Não se esqueça de beber vitaminas.
Pequeno-almoço veio em 430 kcal.
Prevejo perguntas sobre presunto (a menos que ele pode estar em uma nutrição adequada, bem como salsicha e outra semi-acabados?) Basta lembrar que a salsicha e produtos semi-acabados, eu não comer. Bem, existem casos muito raros em que não há outra escolha. E sobre o presunto, tenho uma vez lhe disse. A composição pode ser dito perfeito, eu comprá-lo em muitas de sua loja favorita. Com essa composição o presunto de compra não é terrível lá.
Segunda-feira eu como sempre o dia de limpeza, tarefas domésticas que se acumularam desde o fim de semana (o fim de semana eu tento isentar essa rotina, para passar o tempo com a sua família melhor, fazer uma caminhada, passeio bicicletas).
E hoje de manhã - home care, e só depois de um jantar com o chefe do trabalho.
Lanche I tinha uma pequena maçã (80 g), e chá verde com frutos secos.
Othmer si para todo o dia de chá frutos secos (50 g) e nozes (25 g) e farelo de (30 g).
Apenas virou à direita para 400 kcal. No entanto, nozes muito rico em calorias, mas eu fiz sem eles, você precisa recrutar gorduras boas para restaurar o cabelo.
E quais são os planos que eu tinha para hoje! Se houver tempo após a colheita, como o que cozinhar - que delicioso okoloPPshnogo... MAS! O acidente ocorreu e cortou toda a água! Não pode haver experiências na cozinha). Eu tinha que cozinhar a sopa, que foi suficiente para hoje, e tudo por alguns dias para almoço.
E talvez eu tenho que pegar algo não particularmente saborosa eo caso me salvou de deterioração dos alimentos? O que você acha?) Você acredita em tais coisas?
Para o almoço eu tive uma sopa com almôndegas (carne picada com a adição de uma pequena quantidade de carne de porco, que aconteceu hoje).
400 g da sopa - 240 kcal.
Água e não demos à noite. Era necessário fazer um jantar com salada de ovo cozido, pepino (150 g), rabanete (100 g), queijo macio temperado (40 g).
Permanecer em um queijo jar macio acabado ela mais tarde.
Jantar ligado 220 kcal.
Total para o dia virou 1290 kcal.
taxa de água bebeu (a taxa de 30 ml por kg de peso corporal).
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!