Saudações a todos os dieters!
Recentemente, eu estava me preparando bulgur com legumes! É tão delicioso e nutritivo! E não um monte de calorias! Eu não posso compartilhar com vocês a receita.
Só quero mencionar que minhas receitas para perder peso e contagem de calorias e BZHU!
Se você não contar calorias - levar os produtos para os olhos. E aqueles que acreditam KBZHU - peso importante do produto, então eu apontar o quanto pesava meus produtos que eu colocar no prato, por causa de seu peso consiste KBZHU prato acabado.
Então, bulgur com legumes.KBZHU indicado no final do artigo.
Eu precisava:
150 g bulgur numa forma seca.
300g courgette (uma pequena).
100 cenouras G (1) pequenos pedaços.
70 g de cebola (1 pedaços pequenos).
70 g de pimenta (metade da pimenta média).
200 g de tomate (tomate pequeno 2).
20 g de manteiga.
sal e pimenta - a gosto.
3 dentes de alho (5 g).
Preparação.
Pique a cebola, ralar cenoura e frite em uma frigideira antiaderente, sem óleo não se ater a adicionar água.
Gostaríamos cenouras e cebolas até ficarem macios e adicionar zucchini cortado cubos médios. Sal e pimenta a gosto. E adicionando um pouco de água, apenas a 50 ml.
Simmer coberto até a metade cozidos abobrinha. Assim, neste momento, você pode pique os pimentões e tomates.
Adicione à panela, tomate picado e pimentão e uma fatia de manteiga.
Damos Derreta a manteiga e adicione o bulgur e alho finamente picado.
Eu sou um pouco mais de sal do.
Mexa e deixe ferver, coberto até bulgur cozido.
Água não é mais tampo, eu tinha o suco das abobrinha e tomate.
Nossa bulgur com legumes prontos! Perfumado e delicioso - ele deve conquistar você!
Bom apetite!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2,2, V - 14.
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