Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 46 kg.
Para o pequeno almoço, tenho papa de milho (300 gramas) de leite (leite de 1 a 2 diluída com água). O mingau adicionar uma pitada de baunilha e uma pitada de canela, um saco de substituto do açúcar. O resultado foi não mingau, e delicioso e delicado sobremesa reta).
Um pouco mais tarde, no trabalho, eu bebia chá verde com um sanduíche de pão de trigo integral (30 g) com carpa caviar (20 g) e 5 gramas de manteiga.
Total para o pequeno-almoço Eu tenho 470 kcal.
É assim que agora eu expulso do doce ao bezerro mingau salgado.
No café da manhã, eu não esquecer de tomar vitaminas.
No snack eu tinha uma maçã (170 g), que levei comigo quando eu viajou a negócios por muito tempo.
30 g de farelo de medida para o dia todo. Eu comê-los antes de comer e tão repentinamente excitar o seu apetite. Certifique-se de lavar para baixo com farelo de água.
Snack juntamente com o farelo de esquerda na 160 kcal
Voltando para casa, me fez uma pequena caminhada do pedestre entrar na loja. Hoje eu não tive uma atividade física particular (quer andar de bicicleta ou a pé intencional), porque decidiu um pouco de caminhada. Mesmo uma caminhada à noite em questão permaneceu, muito ao trabalho feito antes do fim de semana.
Para o almoço, Bulgur com vegetais, ontem cozido, e 100 g de peito de peru frito em um antiaderente frigideira sem óleo.
Almoço ligado 380 kcal.
No jantar, rapidamente fritar Pollock. Declaração sobre a gota de óleo na panela antiaderente (150 g). E feita salada - tomate (120 g), pepino (110 g), encheu-se com 10% de creme (20 g).
Jantar ligado 250 kcal.
Total para o dia virou 1260 kcal.
Taxa de bebido água (30 ml por kg de peso corporal).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!