Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 172 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 45 kg.
Para o pequeno almoço eu tinha ovos mexidos com queijo em uma pita. Recentemente - este é o meu pequeno-almoço favorito. E a proteína devidamente recrutado e muito saudável. E o que você precisa para café da manhã?
Todos regadas com chá verde com jasmim. Eu olhei para as fotos - é assim que transforma o chá verde em uma foto - como o preto? Afinal, de fato, como cor que não de mim!)
pequeno-almoço vitaminas não se esqueça de beber.
Pequeno-almoço está ligado 445 kcal.
Como de manhã e que seria necessário para o trabalho no computador, mas não vai de alguma forma. Absolutamente nenhuma pensar, o texto lido - nada é depositado na cabeça. Eu queria transferir o trabalho para a tarde e passar o tempo da manhã para o exercício, mas o tempo me disse - nenhum. Em tal frio um de alguma forma não se sente confortável em um passeio de bicicleta pela floresta.
Algo que todos contra mim. Ou apenas preguiçoso? Embora quando você sabe que ninguém além de mim fará o meu trabalho - então, não seja preguiçoso preguiçoso, e até mesmo à noite, mas tem que trabalhar.
No snack eu tinha um rolo de queijo (130 g) com chá verde. farelo de centeio 30 g Pese-se para todo o dia. Para cortes, a água de preenchimento obrigatório!
Snack acabou (tendo em conta o farelo) - 210 kcal.
Pouco mais de meia hora para o almoço cozinhado ensopado de peru com abobrinha. Em vegetais temporada para o máximo que você quiser usá-los).
Para o almoço 300 g vapor de peru com legumes, rabanetes 100 g e 30 g de pão integral - 230 kcal.
Almoço virou baixa caloria e decidiu acrescentar o chá da tarde de centeio pão com carpa caviar (20 g) - 70 kcal. Recentemente, realmente quer algo parecido.
Após o almoço, ele ainda está trabalhando inspiração.
No jantar do peru cozido em creme de leite com mostarda francesa Adyg com tomate e queijo (200g peru cru) e corte-a salada de tomate (90g) e pepino (80g), tendo encheu-creme 10% (20 g).
jantar total girou 250 kcal.
E no dia tinha acumulado 1.205 kcal. norma bebido água.
Estou tomando o tempo para exercício em casa (com halteres e exercícios manuais para os quadris e pernas).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!