Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 46 kg.
Sábado eu gasto a visitar parentes.
Saímos de casa muito cedo (para evitar engarrafamentos), então na parte da manhã apenas água para beber.
I decidiu no sábado não pesar ou contar calorias. E apenas relaxar. Mas agora para a comida tratada ainda seletiva. Sim, e eu não quero ter que atacar em qualquer doces nocivos. É uma pena resultados já alcançados e falta (como!) Os novos resultados.
Chegando ao lugar - pequeno-almoço.
Para o pequeno almoço, eu tinha ovos mexidos de dois ovos, um sanduíche no pão de centeio com queijo e um pepino pequeno. E onde há chá verde. Quase todas as casas é. E até mesmo em uma festa, não se esqueça de vitaminas no café da manhã.
Como sempre, depois de longa vidishsya com a família, eu quero azarar os próximos anos que temos vindo a fazer durante todo o dia. Neste tempo para visitar alguns lugares para jantar e estadia no jardim (o chamado residência de verão na cidade lá onde nós à esquerda).
zemlyanichkoy mimar se reuniram a partir do jardim.
Bem, não fez neste dia ensolarado e quente sem um churrasco para o almoço.
Eu mesmo, é claro, escolheu o frango e comeu um monte de legumes.
Para o jantar, eu comi três rolo em folhas de alface com pepino e peixe vermelho, mas eu esqueci de tirar uma foto do relatório.
É assim que meu dia de distância. Como eu acho que eu mesmo fui para o meu déficit de 1300 calorias. E talvez nem mesmo chegar a ele. Mas EA é apenas a minha intuição, com base na experiência de mais de um ano na perda de peso okoloPP.
Sempre e em toda parte é possível adaptar e não perigos nalopatsya. Mesmo em uma festa, onde ninguém sabe que você a perder peso e não comer tudo.
Em última análise, podemos cuidar de si mesmo, se você entender que você provavelmente não terá nada para comer. Tal como eu corri para a loja e comprei um peito de frango. E no lugar de marinar com limão, sal e pimenta. Como resultado, peito de frango todos gostaram mais do que o kebab de porco!)
Bem, no calor Vodicka é bebido com entusiasmo.
Link para o artigo para aqueles que não sabem como começar a perder peso.
Link para a receita de ovos fritos em uma pita.
Link para a receita do pão integral.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!