Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 46 kg.
Quarta-feira. Parece que metade da semana de trabalho passou, mas ainda à frente de 2 dias úteis. E já querem o fim de semana.
Você sabe, eu gostei no último sábado. Um dia sem trabalho, o computador e todos conectados com ele. Apenas umas férias em família.
Ele tem sido um feriado, eu não tinha. Mesmo nos fins de semana eu tenho que fazer algum trabalho no computador.
Deve ser tal prática um muitas vezes, você não acha?) É possível, no próximo fim de semana você pode perder-me, mas não é exatamente).
Bem, hoje meu café da manhã consistiu de dois ovos cozidos e sanduíches no pão de centeio (30 g) com manteiga (pelo menos 5 g) e ovas de carpa (cerca de 20 g).
chá e vitaminas Verde terminar o meu pequeno-almoço, que foi lançado em 300 kcal.
É por isso que, quando é melhor sentar-se em casa, trabalho em frente ao computador, há sempre coisas que sugerem uma caminhada para instituições públicas? Aparentemente, este ritmo eu vou ter muito tempo para curar uma lesão no pé.
Voltando para casa, eu mordo de comer chocolate 75% (18 g) com chá verde e, em seguida, bateu a maçã (110 g). E todo o dia mediu-se o farelo de centeio (20 g)
O prognatismo resultado (considerando farelo) para 200 kcal.
E para o jantar eu preparei-me espaguete com molho cremoso de cogumelos. Espaguete espelta (pode tomar qualquer massa de trigo duro) - 50 g, no estado seco, 100 g de cogumelos, queijo, baixo teor de gordura de 50 g, 10% de creme - 20 g.
almoço total girou 370 kcal.
meu jantar consistiu de sopa de frango (200 g) foi cozido ontem e peito de frango cozido (150g) - 210 kcal.
E uma garrafa de queijo cottage mole (125 gramas) eu comi em algum lugar em 3 horas antes de deitar - 100 kcal.
Tudo o que acabou por jantar (à base de queijo cottage) - 310 kcal.
Eu bebi a água normal hoje com prazer. Geralmente denechki vêm quente e não desidratar o corpo você deve beber muita água.
Durante todo o dia acabou de me aqui como kalorazh - 1180 kcal.
Novamente começou a deslizar abaixo de 1200, mas não quer. O que vai acontecer no calor no verão ???
Link para uma página que irá ajudá-lo a descobrir por onde começar a perder peso.
Link para o bulgur receita com legumes.
Link para o rolo de receita coalhada.
Link para a receita ovos mexidos com queijo em uma pita.
Link para a receita de espaguete em um molho cremoso de cogumelos.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!