Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 46 kg.
Não me perder?) Mas eu decidi dar-se não apenas um dia de folga na natureza, mas também a saída do computador e outras coisas.
No sábado, houve tentativas, é claro, toda a fotografia de costume. Mas à noite, mesmo eu esqueci tudo. E sobre a contagem de calorias, e sobre a fotografia. Em geral, para ter um dia cheio!
Mas eu não tentou desviar da okoloPP.
Foi o princípio habitual, como a maioria de meu café da manhã - sanduíches de pão integral. Mas almoço e jantar foram realizadas ao ar livre.
Carne era carne bovina e de peru e muitos vegetais.
No domingo, eu tentei re-entrar no modo normal. No entanto, o clima é agradável, descontraído estado de repouso, um pouco bateu-me para fora do caminho.
Pequeno almoço de domingo consistiu de sanduíches no pão de centeio (65g) com manteiga (10 g) e carpa caviar (35 g) e com queijo (35 g).
Como na foto que parece - já 4 sanduíches! Mas, na verdade, eles são tão pequenos (por causa da forma de pão). Eu até pensei que eu não estou realmente comeu no café da manhã. Portanto, o chá verde, em seguida, adicionou-se 15 g de 75% de chocolate.
Para o pequeno almoço, não se esqueça de beber Vitaminka.
Pequeno-almoço está ligado 505 kcal. Não comeu, e calorias que th th tendo em conta o chocolate).
Depois do almoço, aproveitando o bom tempo - não muito quente, mas ensolarado e quente, decidimos andar de bicicleta e ao mesmo tempo um pouco se bronzear na nossa carreira.
E você, também, no ar, você sempre quer ter?)
Aqui eu era uma criança no ar fresco um apetite. Sabendo isto sobre mim, tomei algumas maçãs (240 g) e 30 g de farelo de centeio - 200 kcal.
Eu fico um pouco de vitamina D, vamos para casa na hora do jantar.
Para almoço preparados espaguete de trigo duro (150 g como um produto acabado). E assim, quando à esquerda após lanches piquenique que podem ser quente e comer no dia seguinte. Então eu fui para esparguete, 110 g de salsichas de peru. Pepino pequeno acrescentou jantar.
almoço total girou 310 kcal.
Após o jantar, queria voltar para a água, mas descobriu-se que em tão pouco tempo tinha um pouco queimado. Ficou em casa para descansar.
Para o jantar, eu não tinha tanta livre de calorias e decidiu fazer uma salada leve de tomate (120 g e pepino (130 g), encheu-se com 10% de creme (25 g) e adicionar a uma salada de alguns peixes (salmão 120g), também remanescente após ontem piquenique.
jantar total 230 kcal.
Chegou o dia em 1245 kcal.
taxa de água bebida por que isso não aconteceu, embora eu tentasse.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!