Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 47 kg.
Eu fui para o terceiro dia da minha experiência - café da manhã sem pão e meus sanduíches favoritos.
Não quer dizer que eu estou em um sonho para estrelar sanduíches, mas hoje acordei às 6 da manhã com um agudo senso de fome. Por um longo tempo, isso não era para mim.
Claro que, na minha opinião, este é puramente psicológico. Eu me privar de doces, que quase constantemente comeu no café da manhã (dentro de um ano da minha perda de peso) e depois, sem motivo aparente, fui privado de minha saboroso sanduíche. Aqui o corpo e Strikes Back).
Você me diz que isso acontece quando as dietas de baixo carboidrato, mas graças ao frutas e carboidratos de frutas secas eu ainda comutar como antes, embora o primeiro dia perdeu o ponto.
Hoje para café da manhã eu tinha ovos mexidos de dois ovos com 60 ml de leite e cebolinha. Por omelete adicionado tomates (cerca de 100 g) com queijo de coalhada (cerca de 25 g).
Um pouco de pensamento, eu adicionei 40 gramas de datas para chá, bem caber em KBZHU.
Eu tenho pequeno-almoço no 420 kcal.
Depois do almoço, I tempo dedicado ao seu canal, escreveu um artigo, e depois trabalhou no computador, e cerca de 10 horas deixou com a moto para nadar na pedreira. Obtive uma espécie de sessões de natação, como se eu fui para a piscina.
Só aqui na piscina todos os dias não é bater, e pedreira ao lado da casa, eu saio em 10 minutos na bicicleta e apenas voltar para o calor do meio-dia.
Com um I prógnata novamente levou pêssego (140 g), alperce (cerca de 50 g), maçã (120 g) e 30 g de farelo de centeio. Certifique-se a garrafa de água.
O resultado undershot em 200 kcal.
Bran espaçadas ao longo do dia.
Ele voltou para o calor, mas o calor tinha que ir a negócios. Eu tive tempo antes do jantar.
E para o almoço eu tive um dia de sopa verde com sorrel e peito de frango e uma colher de creme de leite 10%. Um prato de sopa de repolho - 450 g E Scham acrescentou legumes - tomate (100 g) e pepino (60 g).
Como a sopa que baixo teor calórico, adicionado ao chá verde depois do jantar, 30 gramas de queijo - 110 kcal.
I se jantar com queijo para o chá - 270 kcal.
Depois do almoço e à noite - o trabalho no computador, com uma pausa para o jantar, cozinhar para si e família.
Para o jantar eu cozinhei roleta frango com queijo e tomate, e salada de legumes.
200 rolos de saladas g de frango e cerca de 200 g de creme de leite temperado (cerca de 20 g) - veio a 280 kcal.
Total para o dia acabou para mim 1170 cal. Água foi bebido por dia de acordo com a taxa padrão (30 ml por 1 kg de peso corporal).
receitas Compartilhar:
Receita de peixe salgado.
A receita de deliciosos muffins alho-queijo.
Receita funk queijo cottage e strudel de maçã.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!