O menu, que eu estou perdendo peso. Resultado menos 35 kg.

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fonte de imagem - Yandex. fotos
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Bom dia, perder peso! Como é a sua perda de peso? Espero que ninguém estava sem dinheiro e continua a comer em modo okoloPP ...)

Bem, eu tenho hoje para almoço - sanduíches. pão integral e um peito de presunto de frango incrível.

Devo dizer que o presunto de compra, mas parte dele fiquei muito satisfeito. Eu comprei na loja VkusVill. Mais de meio quilo de presunto I pagos 285 rublos. Não é barato, é claro, mas uma vez por mês, você pode pagar se você ama esses produtos. Especialmente, sendo um número de produtos nocivos pode ser bom para salvar um dinheiro para o vkusnyashek "direito").
Costumo comprar nesta loja, especialmente gostam de comprar produtos lácteos lá. Eu nunca me arrependi da compra.
Atrevo-me a recomendar um presunto para aqueles que se permitem a perda de peso produtos similares.
Isso é parte do presunto. Na minha opinião, não é mesmo ruim.
Isso é parte do presunto. Na minha opinião, não é mesmo ruim.

Café da manhã terminou chá verde e vitaminas. Assim aconteceu com o pequeno-almoço 300 kcal.

Snack eu tenho hoje é super delicioso

biscoitos PP de queijo cottage (delicioso!) e maçã assada com canela. Uma xícara de chá verde tornou-se um companheiro para o trabalho no computador. By the way, bolinho receita aqui. Undershot por 190 kcal.

I encontrar o tempo e nos 20 - 30 minutos pausas durante o trabalho de fazer exercício físico. Manter o tom dos músculos e descansar do trabalho e computador. Meu programa de exercícios em casa pode ser encontrada aqui.

Para o almoço, tive a recheado com repolho cozido ontem. Foi tão delicioso que comi tanto quanto 3 peças - 400 kcal.

Foto 2 rolos de repolho, em seguida, um terceiro relataram não comeu alguma coisa)
Foto 2 rolos de repolho, em seguida, um terceiro relataram não comeu alguma coisa)

Jantar hoje - uma salada simples: presunto, tomate, alface, ervilhas, alho e vestida com creme de leite 10%.

Jantar ligado 220 kcal.

E um par de horas antes de ir para a cama, bebi um copo de iogurte com canela e açafrão - 110 kcal.

Um total de 1220 kcal.

Deixe-me lembrá-lo que todas as refeições I pesar e registro no aplicativo em seu celular, a contagem de calorias. E para a conveniência de calorias é arredondado.

Por demanda popular, eu fiz uma colagem de vocês aqui para comparação).

Menos 35 kg. Mai 2018 - janeiro 2019.
Menos 35 kg. Mai 2018 - janeiro 2019.
A diferença na foto - menos 35 kg.
A diferença na foto - menos 35 kg.

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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!

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