Saudações a todos os dieters!
Deixe-me lembrá-lo que estou perdendo peso com 132,2 kg (figura terrível) a partir de maio 2018.
Hoje eu decidi escrever este artigo como uma pequena subtotal fiz o meu trabalho. E recolher uma série de fotos em conjunto para ser progressos visíveis desde maio de 2018 e o presente.
Talvez alguém zamotiviruyu?)
Aqui como eu era o maior o seu peso 132,2 kg maio 2018.
Para mim, eu escolhi o caminho da perda de peso em okoloPP com um déficit de calorias.
Eu não sofro dependência HLS, não produtos com medo de que são injustamente prejudicadas por alguns supostamente seguidores de uma nutrição adequada.
I comer batatas, massas, bananas, pão, manteiga, creme de leite, chocolate e muitos outros produtos, é claro, em quantidades razoáveis. comida I Sais.
Na minha dieta presente de massa, o que eu tento preparar para menos receitas de alto teor calórico.
É assim que eu olhei para o início de setembro 2018.
Recusei-me a açúcar em sua forma pura, fast food, maionese, embutidos, carnes gordas, doces e confeitos de alto teor calórico. Produtos Eu cozinho, carcaça, assar ou fritar em uma frigideira antiaderente (em uma pitada com uma gota de óleo de oliva).
I comer delicioso e gratificante! Pelo menos saborosa para mim, porque é saboroso - todos de diferentes maneiras.
Olhei em dezembro 2018 assim:
Claro que, ficando o peso voou rapidamente 5-6 kg por mês. Ao mesmo tempo, eu não morrer de fome, eu descobri por mim mesmo pratos favoritos de baixa caloria, e minha dieta eu estava completamente satisfeito.
Todo mundo sabe que quanto mais peso em cima - o mais fácil ele vai. Seis meses depois, o peso começou a deixar grave, mas estável em 3 kg por mês.
Abril 2019:
Atualmente eu ainda mais difícil de dizer adeus ao excesso de peso. Após o planalto, o corpo foi reconstruído e em qualquer não quer dizer adeus com mais de 400 g por semana.
Isso me deixou perder mais adicional de 10 - 15 kg, se você se concentrar sobre o IMC (índice de massa corporal). Se eu perder mais 10 kg para 75 kg, o meu IMC está no limite superior do normal. Em qualquer caso, vou ser guiado em última análise, o seu reflexo no espelho e sentir.
Nesse meio tempo, eu olho como este, e na minha opinião, é muito cedo para parar:
Assim, com a maio 2018 eu consegui perder peso por 47 kg, cerca de aderir a uma nutrição adequada, a contagem de calorias e manter seu déficit.
Início mandamento - para gastar mais calorias do que você consome.
Atualmente o meu peso é de 85 kg de um centavo.
E então eu vou continuar a perder peso em um déficit calórico, tanto quanto possível para se envolver em atividades ao ar livre (caminhadas, ciclismo, natação na estação quente, exercício em casa).
E o mais importante, quando eu chegar ao meu peso desejado, vou continuar a comer no okoloPP removendo o défice e manter a sua norma.
Para nós, que são propensos ao ganho de peso, okoloPP - é para sempre.
Para maior clareza, aqui como é aqui uma colagem da série foi, foi:
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!