Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Segunda-feira não me agradou desde a semana passada. Peso permaneceu praticamente inalterada. Foi 82,2-82,1 gordura.
Claro, eu peco em reuniões de ontem - a água não foi suficiente, mais as características do corpo feminino (Chegou um momento muito especial para nós). Mas permanece o fato. Peso por uma semana não mudou.
Bem. Vá em frente, sem virar para fora do caminho e apoiar o kcal 1200-1300.
Meu café da manhã - um fritos dois ovos e dois pequenos pães (10 g) com manteiga (10 g) e caviar carpa (15 g).
pequeno-almoço no 310 kcal.
Aqui eu comi um chá verde com um casal de pães de caviar (mesmo que não vermelho, mas apenas carpa) e sentir como uma princesa. A principal humor!)
Eu já disse que nós não deixar um pequeno arranjo do apartamento (ou melhor, uma varanda) e uma sala de serviço. E na parte da manhã, fomos novamente ir até a loja para os materiais de construção necessários.
Ele levou com 20 g de amendoim - 110 kcal.
Parece ser não tanto necessidade de visitar o local, e voltaram para casa quando o tempo de jantar é muito longe.
Bem, eu tenho desde os tempos antigos foi um estoque de trigo sarraceno cozido, e a última porção de peito de frango em um molho cremoso. E pilaf para uma família. Nós não estávamos com fome - aquecido e comeu).
Assim, para o jantar de 120 gramas de trigo cozido, e 200 gramas de peito de frango em um molho cremoso, e alguns tomates cereja - 335 kcal.
Com chá, mesmo depois de almoço foi 15 g de chocolate escuro 75% - 80 kcal.
Depois de descansar um pouco depois do almoço e depois de beber chá, fomos ao redor do bairro para colheita). Temos uma ameixa madura, e eu queria para obter algum para comer e preparar lanches. Um marido precisava chokeberry e mar espinheiro (embora um pouco cedo para ela, mas levantou um pouco).
Provisão até a tarde.
By the way, meu marido estava indo para fazer uma tintura útil. Se alguém souber retseptiki comprovada - write - Vou tentar. Nesse meio tempo, fomos aconselhados a chokeberry com folhas cereja e espinheiro mar.
-Então que eu sou agora um pouco cansado, mas ainda tinha que cozinhar o jantar. O resultado para mim é um pouco de calorias. Há muito tempo queria preparar um rolo em um pita com frango e queijo, mas não teve sucesso nos últimos dias. A reparação, o primeiro dia ensolarado em um longo tempo. Em geral, não roll foi.
E então é a sua vez.
Jantar - 200 gramas em um rolo pita com frango e queijo, bem como vários tomates - 410 kcal.
Muito generoso e saboroso. É melhor para comê-lo para o almoço. Mas hoje eu não tinha escolha, os produtos e o tempo para preparar algo para separar-se para a noite.
Como resultado, o dia que eu tenho 1245 kcal.
Observado um déficit calórico. O problema aqui não é com ele, e ele estava com ele se esqueceu de tomar com água novamente hoje. Eu prometo a mim mesmo para beber amanhã água - para expulsar o excesso do corpo.
dia agitado, mas fizeram um monte, visitou todos os lugares à milanesa, e até mesmo reunir algumas colheita).
Link para a receita sochnikov que vai agradar não só você, mas também a sua família - aqui.
A aqui aperitivo receita, você definitivamente vai querer repetir.
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Top pequeno-almoço - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!