Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 47 kg.
Na última sexta-feira, o último dia de trabalho, e você pode planejar um fim de semana com a família.
Em nesta sexta-feira quente, eu reuniu-se novamente com o mergulho matinal. Levantou-se cedo, como de costume, pequeno-almoço tinha, eu trabalhava. Então ela foi para nadar, mas o sol.
Hoje pequeno-almoço ovos mexidos e dois 50 sanduíches de leite e peculiares ml de pepino (100 g) com queijo de coalhada (15 g) e peixe salgado (40 g). Vitaminas cápsula de ômega-3 é necessário para beber no café da manhã.
Pequeno-almoço está ligado 400 kcal.
Para chá depois do pequeno almoço - datas (30 g) - 80 kcal.
Recentemente eu notado por um desejo de chá verde. Eu bebo um copo no café da manhã e não se esqueça de levar com uma caneca para o trabalho no computador um pouco, antes da viagem para a pedreira para nadar. Neste caso, como sempre antes do pequeno-almoço real beber um copo de água. Isso é - não é a sede, mas algum tipo de atração para o chá verde. Adquiriu o vício?))
Eu adoraria ir nadar na parte da manhã, é ótimo que eu tenho a oportunidade. Durante 6 dias em uma fila Eu tenho um tipo de sessões de mergulho. Sinto-me atleta direita).
Embora seca após natação - maçãs prognatismo (240 g) - 115 kcal.
Para o almoço hoje eu novamente haxixe - 350 g - 310 kcal. Hash receita que eu compartilhei com você vestir aqui.
E para o jantar I teve frango roll - 200 g, que estava esperando nas asas na geladeira e produtos hortícolas (tomate e pepino 100 g 90 g) com queijo Adygei (40 g).
Jantar, juntamente com queijo ligado 410 kcal.
A receita para rolos de mama, o que dá uma segunda vida aos nossos preparativos para o inverno, eu compartilhei com você aqui.
Total para o dia que eu tenho 1.315 kcal (que eu estou muito feliz que eu não quero cair abaixo, mas nem sempre funciona). Notavelmente taxa Pilhas de água - 30 ml por kg de peso corporal.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!