Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento 48 kg.
Segunda-feira para me para o mais passado do que metade do ano começa com verificação de peso (ainda manter a disciplina blog).
E aqui é esta segunda-feira, eu estava satisfeito. Satisfeito que é um número na escala.
Deixe-me lembrá-lo que há uma semana, meu peso foi de 84,9 kg. Assim - menos 900 gramas por semana - um excelente resultado.
Se ele vai mais longe, então você precisa ter que pensar, como marcar a menos de 50 kg. Concordo, um número suficiente para ele e prestar atenção até mesmo uma vez para comemorar. Mas eu definitivamente não vai comemorar bolos e tortas. Você quer algo não relacionado à alimentação. Porque em graxos bolos e tortas Eu só não puxar, eu sinto falta do meu vkusnyashek PPshnyh.
No que diz respeito a tal um prumo bom. Se na próxima semana vou ter tal prumo, eu vou compartilhar com vocês um pouco sekretikom. E enquanto eu não vou revelar o seu segredo, e outro experimento semana em si mesmo.
Só agora eu pergunto - não pensar em alguma maneira de perder peso e coisas assim. Tudo isso eu tomou em sua juventude e mais todo este lixo não vai voltar.
Ah, e eu esqueci de fazer um balanço do mês. Em junho de menos de 2,2 kg.
Vamos passar para o meu menu na segunda-feira.
Pequeno-almoço de hoje é incomum para mim, como sempre cedo.
A primeira vez hoje eu tentei a farinha de aveia preguiçoso. Eu queria tentar por um longo tempo, mas de alguma forma não se atreveu. E talvez seja hora e tudo veio junto para que não há nenhum lugar para ir e devemos tentar.
O frigorífico tinha um pouco de iogurte, um pouco de framboesa me olhou fora da bacia, bem, aveia é em casa em todos os momentos.
Fiz o seguinte papa de aveia preguiçoso: 35 gramas de farinha de aveia, iogurte 250 g e 100 g de framboesas em um frasco deslocado camadas, fechado e removido no frigorífico durante a noite. Manhã tem, mexa, adicione o saquinho sahzama e voila, pequeno-almoço é servido!)
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 305 kcal.
Não se esqueça sobre o ômega-3 e vitaminas no café da manhã. E, claro, o chá verde com jasmim, onde estou sem uma chávena de chá no café da manhã.
Pequeno-almoço ainda precisa ser mais nutritivos. E eu sei que vou precisar para viagens a negócios, e um lanche, que eu tenho sempre às 11 horas eu estou sentindo falta. Portanto, em algum lugar dentro de meia hora depois do almoço, eu tive chá com bolo de queijo coalho com framboesas (150g) - 175 kcal.
Voltei para a hora do almoço, mas ainda tinha que cozinhar o jantar. Bem, essa sopa favorita queijo no peito de frango é cozido muito rapidamente.
Queijo prato de sopa jantar com 400 g de centeio fina pães 10 g - 400 kcal.
Segunda-feira eu acabou por ser algum tipo de caótico. Costumo dedicar assuntos domésticos de segunda-feira, acumulado desde o fim de semana, e o trabalho já vem fazendo depois limpou e descansar, mais perto da noite. Mas hoje a toda a volta.
E depois do jantar, em vez de exercício que eu faço limpeza e tudo o que está relacionado com ela.
Fazer uma pequena pausa para beber chá verde e uma mordida do mesmo cheesecake coalhada com framboesas (100g) - 120 kcal.
Lanche da tarde é perfeitamente caber em minha KBZHU.
tarefas domésticas tinha acabado no momento em que o tempo teria que fazer o jantar. E eu decidi não particularmente auto carregamento jantar cozinhar e cozinhar squash cozido - e saborosa, rápido o suficiente e faz tudo forno para você - set e esquecer.
Para o jantar 300g caçarolas abóbora e tomate metade (50 g) - 250 kcal.
Total para o dia chegou em 1250 kcal.
Como sempre beber água, tento beber sua taxa (que é de 30 ml por kg de peso corporal). Deixe-me lembrá-lo como eu beber água. Na parte da manhã com o estômago vazio beber um copo de água antes de cada refeição 15-20 minutos para beber um copo de água. A bebida água restante lentamente ao longo do dia, tentar reduzir a quantidade de água à noite.
Link para o cheesecake receita coalhada - experimentá-lo - é muito saboroso!
Link para a sopa de queijo receita.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!