Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento48 kg.
Vou lhe contar sobre o seu menu para o dia. Ele foi delicioso e gratificante!
Isso é estranho quantas pessoas têm muitas opiniões, falar corretamente.
Alguém pensa que eu sou muito "zhru" (sim, zhru), e alguém diz que eu tenho muito pouco kalorazh impossível cram tanta comida. E a verdade é onde?
E a verdade é que estou completamente satisfeito com o meu menu. Estou farto, eu era delicioso e eu não estou apenas a perda de peso, eu perdi peso por 48 kg por mais de um ano. E eu ainda continuar a perder peso.
pequeno-almoço assim.
Para o pequeno almoço dois pão de centeio (25 g) com queijo de coalhada (20 g) e pasta de peixe (40 g). E bolo de queijo com coalho e mirtilos (115 g). Todo esse esplendor para foi um chá verde com jasmim. Durante o almoço, eu bebo vitaminas e cápsula de ômega-3.
Pequeno-almoço digitado 400 kcal.
Ganhei hoje e mais perto do jantar percebi que nem mesmo lanches em nada durante o dia. Bem, eu não abater o apetite, especialmente concebido para preparar lanches para o almoço. E prepare-se!
Almoço para mim consistia de batatas cozidas (150 g) e peito de frango assado no molho branco (200 g) e pepino (80 g). receita de peito de frango, vou compartilhar com você, necessariamente, porque eles realmente querem e você tentar fazer isso gostoso.
Almoço veio 340 kcal.
Fiquei outra cheesecake com mirtilo (125 g), que eu felizmente comeram o lanche da tarde com chá verde - 145 kcal.
Olhe o que "cheesecake Shmat", como expressou recentemente nos comentários e apenas 125 g, e um total de 145 calorias. E quanto prazer de comer tais "cheesecake Shmat" e no final da semana para ver a próxima prumo. E você ainda triturar couve?)
Para o jantar para ele não queria cozinhar nada, mas havia um pouco de queijo fresco e iogurte ainda resta.
Então, eu só misturada a queijo 9% (200 g) com iogurte, bagas acrescentou um pouco e um adoçante saquetas e apreciar o sabor.
Jantar ligado 330 kcal.
Total para o que eu digitei dia 1215 kcal.
Eu tento beber ingestão de água todos os dias.
Ajuda a pele a recuperar o atraso com uma variedade de tratamentos em casa. Mais informações podem ser encontradas aqui.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!