🍒23.11.2020.
Tenha um bom dia, confortável e saboroso emagrecimento!
Se você acha que comi 132 kg e decidi perder peso, não é assim. Perdi peso toda a minha vida adulta, como muitos leitores do meu blog. A maioria das mulheres tem histórias semelhantes de excesso de peso.
O círculo vicioso: dieta, esgotamento e ganho de peso ainda mais.
Se você conseguiu perder peso, não perder peso, então um retorno alegre à nutrição normal depois que uma dieta dá frutos imediatamente - o excesso de peso volta.
Até que entendamos que a nutrição deve estar sempre sob controle - então faremos dietas, quebraremos e devoraremos ainda mais.
Ele me ajudou a mudar os hábitos alimentares, me ensinou a controlar os alimentos - a contagem de calorias.
Vou falar sobre meu cardápio de emagrecimento como um exemplo de controle nutricional pela contagem de calorias.
Café da manhã - sanduíches de pão de centeio (65 g) com requeijão (35 g) e caviar de carpa (40 g). Bebi chá verde com sanduíches.
Saí para o café da manhã 330 kcal.
Sinceramente comprei iogurte para fazer pão caseiro integral, mas em casa tinha até mais da metade de um pacote de pão de centeio que só eu como. Minha família diz que esse pão tem um sabor muito saboroso e eles não comem, mas eu gosto.
Portanto, termino meu pão de centeio e as faço em casa. Isso quer dizer que não sou preguiçoso até agora, simplesmente não jogo comida por aí.
De manhã, depois do café da manhã, fui trabalhar. Não há muito trabalho acumulado, mas ainda assim.
É melhor preparar tudo com antecedência e sem pressa do que não saber o que agarrar em primeiro lugar.
Para um lanche, eu queria comer um pedaço de salmão rosa assado. O organismo dos peixes exigiu de mim.
Acabei de terminar o salmão rosa assado no creme com pesto (165 g) - 245 kcal.
Como os passeios agora são prescritos para mim, depois de um lanche, fui dar um passeio em nossa floresta. Como é bom dar um passeio ao ar livre. Temos neve nas árvores - beleza!
Voltei para casa e tive que cozinhar o borscht rapidamente. E depois da caminhada fiquei com fome. E ela também trouxe um pedido de nossa loja online favorita - marshmallow. Minha família gosta muito desse marshmallow, eles sempre compravam e traziam para Moscou quando iam visitar minha mãe e meu irmão. Mas em Moscou, nunca vi isso à venda. Encontrado na loja online. Eu sei que existem leitores de Tambov - vocês produzem marshmallows deliciosos! 😉
Enquanto eu preparava o caldo, bebi chá com marshmallows - 105 kcal.
Para o almoço, um prato de borscht (450 g) com 30 g de creme de leite e uma fatia (30 g) de pão frito em uma frigideira seca, com pasta de arenque (25 g) - 300 kcal.
Depois do almoço fui trabalhar no computador. Ofereceram-me uma licença médica, mas de que adianta isso para mim? Ninguém fará meu trabalho por mim. Portanto, trabalho devagar. Mas decidi não me sobrecarregar, para não sentar e me mexer mais.
Então hoje trabalhei até as 4 da tarde e fui fazer o jantar. Eu queria agradar a todos com shawarma para o jantar. E eu me fiz um shawarma PP.
E também quero algo carnudo para o café da manhã. Eu descongelo as línguas de porco e coloco para cozinhar - 2 horas e os deliciosos sanduíches estão prontos.
Eu só encho minhas línguas com água, coloco em fogo médio, coloco uma colher de sal de cozinha, mais lavrushka, pimenta da Jamaica e esqueço por 2 horas. Após 2 horas, escorra a água. Minhas línguas já estão limpas inicialmente, comprei. E se as línguas estiverem na pele - devem ser despejadas com água fria - assim a pele fica melhor descascada.
Temperado shawarma para o jantar. Usei pão sírio, creme de leite com alho, peito de frango assado com especiarias, tomate, alface, pepino em conserva, cenoura coreana.
Meu shawarma acabou por ser 445 kcal.
O resultado do dia é 1425 kcal. B - 93, F - 55, U - 138.
Eu observo o regime de beber até fazer educação física, só caminhadas.
Deixe-me lembrá-lo de que 80% do sucesso na perda de peso é uma mudança na dieta!
Um comentário me divertiu hoje. O que todas as mesmas pessoas são diferentes e entendem e veem apenas o que desejam entender e ver para sua conveniência. E é ainda muito fácil deixar alguém louco:
Svetlana, provavelmente, pensa em algo global de manhã à noite. Por exemplo, como salvar o mundo? Não por KBZHU, não por comida - esses pensamentos mundanos a deixam louca.
É muito mais fácil jogar bolinhos na fornalha e continuar a salvar o mundo - só tenho essas associações com os autores de tais comentários.
Afinal, os autores disso (e há muitas variações) 👆 também têm uma associação terrível😂. Eles acham estranho que o blog sobre perda de peso e alimentação esteja falando sobre perda de peso e alimentação. Devemos falar sobre matemática quântica aqui?
Tudo para perder peso confortável e saboroso! Vou pensar no que cozinhar gostoso para amanhã 😉 para que a BJU não sofra.
Lembrete.
Receita de vídeo para julienne com peru e cogumelos e receita de vídeo para bolo de cenoura:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Receita de peito de frango com molho cremoso.
Receita de patê de cogumelos.
Receita de bolo de aveia e cereja de banana.
Receita para PP shawarma.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.