Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento48 kg.
Terça-feira acabou por ser-me rico.
Quando eu me tornei um hábito de acordar cedo e ficar até 9-10 horas, percebi todo o charme de um aumento mais cedo. Tantas coisas que você pode gerenciar a refilmagem!
Para 08:00 eu tinha pequeno-almoço e trabalhou no relógio do computador para 10 am.
Para o pequeno almoço, eu tinha ovos mexidos com queijo e tomate no pão pita - 430 kcal.
Receita para este delicioso café da manhã, eu tenho compartilhado com você, você pode veraqui.
Há muito tempo planejando ir para a nossa floresta alvo de bagas. Eu queria reunir alguns blueberries. E agora eu alocados duas horas para uma caminhada na floresta próxima.
Voltei para casa, não perdeu, e até mesmo trouxe algumas blueberries.
Snack eu não tinha dia, nem mesmo as bagas em sua boca não colocar ainda recolhidos, tudo na casa, toda a família))).
Aqui como em mim agora "pegar":
Ele voltou para casa no tempo mais próximo do jantar. E esperando por mim em casa sopa favorita queijo.
Em queijo jantar prato com sopa de frango (400 g) e pão de centeio fina (10 g) - 400 kcal.
Sopa de queijo receita, você pode veraqui.
E hoje eu tenho 200 gramas de cerejas como um lanche de 15 horas. Tento todas as bagas e frutas na parte da manhã para comer, mas nem sempre funciona. lanche - 105 kcal.
Jantar para mim hoje eu não tenho que cozinhar, porque as metades restantes de squash cozido do jantar de ontem. E isso é bom! Porque há um tempo para assar algo delicioso blueberry coletadas hoje!
280g de abóbora caçarolas para o jantar - 230 kcal.
receita squash cozido pode ser encontrada aqui.
Eu ainda tinha calorias livres e eu decidi 3 horas antes de deitar para comer 150 gramas de iogurte com blueberries - 100 kcal.
Verdadeira imagem não será com pressa para juntar-se ao modo de assistir ao filme, eu esqueci de tirar fotos).
O dia que eu tenho em 1295 kcal.
I beber água, não se esqueça e aconselhá-lo. A dose recomendada de água - 30 ml por kg de peso corporal.
A atividade física não era hoje. Mas.
Como eu simpatizar com aqueles que estão constantemente trabalhando no jardim e no país. Por um lado eu certamente inveja de você (você tem seus legumes, bagas, frutas), mas por outro lado. Eu tinha esquecido aqueles sentimentos quando você passar metade de um dia para o topo do quinto ponto. Eu tenho toda a minha infância e juventude passou com seus pais no país e não descansar lá, e trabalhou em pé de igualdade (vezes estão no país eram pesadas, sem qualquer jardim). E agora, apenas meia colheita da baga hora e meia por dia, então eu feri cintura e isquiotibiais (o hábito aparentemente).
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!