Saudações a todos os dieters!
abobrinha temporada em pleno andamento. Que só você e eu não estão prontos.
E agora eu vim com uma receita para o squash cozido.
I necessário para se preparar:
- Um pequeno abobrinha (300 g)
- 100 g de queijo convencional (I tido uma casa 9%),
- Um ovo,
- 50 g de baixo teor de gordura queijo.
- 2-3 dentes de alho (5)
- cebola verde e erva-doce,
- sal, pimenta.
Preparação.
Zucchini é necessário Grate e esprema o bem líquido com ele.
Em seguida, misture a abobrinha com queijo e ovos, sal e transversal.
grelha queijo, alho, ralar, ervas costeleta e adicionar tudo para o squash. Misturar bem.
I adicionar produtos em duas etapas, a fim de melhor promeshat.
A mistura foi, então, mudar para a forma (I como a utilização de silicone assadeiras).
E colocá-los no forno a 200 graus por 35 minutos. Fique de olho no forno, todos assados de maneiras diferentes.
Aqui está uma vkusnuypirogek obtido.
Bom apetite!
KBZHU por 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5, V - 3,4.
Você pode reduzir um pouco de calorias e teor de gordura do queijo, tomando menos gordura.
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