Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Então, neste fim de semana passado. Apesar do fato de que o verão não está satisfeito com a nossa região punir calor e chuva, mas às vezes é possível no fim de semana e um bom tempo para dar um passeio.
Este artigo irá se concentrar no sábado.
Tivemos um bom tempo no sábado que ele não queria tocar com um computador, muito menos para escrever um artigo, mais tempo e não era sobre ele. I decidiu organizar um fim de semana regular, sem computadores, escrevendo, e similares.
Portanto suas impressões e meu menu não-padrão em um sábado, eu estou compartilhando com vocês hoje.
Sábado de manhã não começou exatamente rosado. No início da manhã, nós tivemos que ir a Moscou para o marido dentista.
Tinha sanduíche de pequeno-almoço em centeio pão integral (30 g) com pasta de peixe (30 g) e a coalhada de queijo com as cerejas (peso total de 140 g foi cheesecakes, mas comeu apenas metade).
Pequeno-almoço acabou para mim 350 kcal.
Vitaminas e ômega-3 durante a hora da refeição, o chá verde, e eu estou pronto para um novo dia.
E nós recuperamos a Moscou em odontologia. Enquanto esperava o marido de Odontologia (cerca de duas horas) - Subo no parque nas proximidades. No entanto, Moscou está gastando muito dinheiro para parques e paisagismo. Durante o tempo em que eu moro aqui, nos meus olhos, parque coberto transformou em uma bela área de recreação. E, gradualmente, obras de melhoramento estão se movendo cada vez mais longe. Mas isso é para outras cidades ferido.
Por 12:00 já com fome, então eu voltei para o carro e um lanche de banana (ele foi esfolado 150 g) - 100 kcal.
Depois que seu marido foi lançado, nós consultamos e decidiu ir para uma caminhada. O tempo enquanto estávamos permitido e não muito tempo atrás, no ENEA. Lá e foi.
ENEA - um dos meus lugares favoritos em Moscou a partir de todos os possíveis anda I escolher um passeio no ENEA (exceto, é claro, novos lugares que eu não ter sido).
No início, eu mostrei uma foto restaurada fontes. Hoje, nós rapidamente atravessou a avenida principal e dirigiu "grande círculo" - que vem menos pessoas.
Caminhe até, que, é claro, a abundância. Marido após a anestesia não poderia estar lá por um longo tempo e eu decidi apoiá-lo. Mesmo o seu sorvete favorito, que entrar de vez em VDNH, não tentei.
Após a caminhada que nós dirigimos aos pais de seu marido, digitando com um vkusnyashek.
I recompensado me rola! Não me lembro quando foi a última comeu.
E sim, eu comi todas elas! Eles foram um pouco menos de 0,5 kg! Primeiro comemos apenas horas a 17, eram terrivelmente com fome. E este é o meu favorito pãezinhos)
Eu gravei em rolos 850 kcalEmbora haja ainda menos.
Como resultado, no sábado, dado o grande número de rolos, eu coloquei 1.300 kcal! Eu acho que, amanhã e no dia seguinte tipo I em peso devido à água, o que irá atrasar os mesmos rolos e molho de soja. Mas. Há um déficit calórico. O processo de queima de gordura não deve parar.
E se você enganar e otminusovat minha caminhada - será cerca de menos 800 kcal. Mas eu não faça isso!)
E eu achei essa mensagem em 21 000 passos - este é o meu recorde pessoal, uma vez apareceu em meu bracelete de fitness.
A única norma água neste dia que eu não bebo.
E nas pernas à noite zumbiam assim pensava - Eu não me levantar de manhã da cama).
É assim que você pode mimar-se com doces, inscrevendo-los em seu déficit calórico e perder peso. E você ainda estão sentados em uma dieta de couve com bacias?
By the way, a foto "para" sobre a colagem também é feito no Centro de Exposições, antes da restauração. É simbólico, não é?).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!